1⃣ Вода. До 6 месяцев (до введения прикорма) настоятельно не рекомендуется допаивать детей на грудном вскармливании, а детям на искусственном вскармливании может потребоваться дополнительная жидкость в жару или при болезни
2⃣ Молоко и кисломолочные продукты. Оптимально в качестве напитка – после года. До года – грудное молоко (его заменители). Если грудного молока недостаточно – после 9 месяцев можно постепенно дополнять натуральным йогуртом/кефиром
3⃣ Растительное молоко. После года можно предлагать жирные сорта, обогащенные кальцием, витаминами D, B12. Рисового молока в качестве напитка лучше избегать до 5 лет
4⃣ Сок. Не рекомендуется, как минимум, до года. До 3 лет его количество не должно превышать 120 мл. При этом сок должен быть разбавлен водой, как минимум, на половину (NHS рекомендует разбавлять сок с водой 1:10, соответственно)
ВОЗ не рекомендует давать ребенку простые сахара до 2 лет, а сок (даже без сахара) – это простые сахара с водой и витаминами
5⃣ Компот. Все, что актуально про сок – актуально и про компот. При этом ВОЗ говорит о том, что в компот попадает меньше полезных веществ, поскольку это не прямая выжимка из фрукта. Если сок может, хотя бы в некоторой части, восполнить долю витаминов для ребенка, который ест недостаточно овощей и фруктов, то компот для этого не особо подходит
6⃣ Чай и кофе. Чай не рекомендуется до 2 лет, поскольку препятствует усвоению железа. Травяные чаи также препятствуют усвоению железа (тот же чай с ромашкой, который, якобы 4 мес+), к тому же, действие на ребенка большинства трав недостаточно изучено. Кофе не рекомендуется до 5 лет
Итак, до года оптимально – только грудное молоко (его заменитель) и вода (с введением прикорма). После года – молоко, натуральная кисломолочка, некоторые напитки на растительной основе. После года (а лучше – двух) – разбавленные соки в небольших количествах, компот. После двух лет – чай, после 5 лет – рисовое молоко, кофе