Углеводы на ночь
Многие люди ведут постоянную и безрезультатную борьбу с избыточным весом — симптом болезни, причины которого нужно исследовать. Если не выявить корень проблемы, попытки похудеть будут тщетными — всё равно что постоянно глотать таблетки от головной боли, не зная, почему болит голова: из-за банального повышения давления или из-за опухоли, растущей внутри. А ведь в каждом случае требуется совершенно разный подход к лечению.
Следует бороться не с симптомами, а находить и устранять причины лишнего веса. Это вполне логично: если вам постоянно хочется что-нибудь съесть, значит, организму просто не хватает определенных веществ. Происходить это может из-за дисбаланса гормонов. Поэтому сначала нужно выяснить, какие биохимические и гормональные процессы нарушены, и только потом решать, каким образом начинать худеть.
Зачастую не важно, что вы съели и в каком количестве, важно, как это усвоилось и повлияло на организм. Жир на талии появляется не потому, что вы съели что-то жирное, а из-за углеводов, которые повысили уровень инсулина, а тот в свою очередь дал телу команду «делать запасы». Особенно вредны углеводы на ночь! Ночью вырабатывается соматотропный гормон, который всего за 50 минут способен сжигать 150 граммов жировой ткани. Процесс естественного жиросжигания происходит в глубокую фазу сна — примерно с 23.00 до 00.00 часов, поэтому в это время необходимо уже спать. Но если мы съедаем углеводы перед сном, даже простое яблоко, у нас выделяется инсулин, который блокирует выделение соматотропного гормона. И «похудение» во сне прекращается!
Знание даже этих простых особенностей организма может помочь не только значительно улучшить свою физическую форму, но и здоровье. Потому что соматотропный гормон также отвечает за синтез коллагена, укрепляет суставы и связки, помогает поддерживать и восстанавливать мышечную массу. И это пример взаимодействия всего лишь двух гормонов! Наш организм — сложная система, поэтому важно прислушиваться к самочувствию, изучать особенности своего организма и обмена веществ, выявлять истинные причины набора веса. Тогда процесс обретения стройности пройдёт легко и с удовольствием!
А вы любите перекусить на ночь? 😉
