80% взрослых людей имеют грыжи и протрузии. И это факт. Но большинство даже не знает об этом, так как само состояние в позвоночнике очень долго может не давать о себе знать... пока не случится что-нибудь, что приведёт к боевому синдрому. И это может быть резкий поворот корпуса на отдыхе или, наоборот, после напряженного дня.
Но в том и другом случаем возникает резкий болевой синдром, при котором хочется сделать все, чтобы не болело.
И, конечно, сначала нужно купировать боль, убрать востоление, а потом... заниматься восстановлением.
Для меня восстановление - это 2 тактика работы с телом.
1. Стабилизация - когда мы учимся тело стабилизороваться в простых движении, подключаем правильных группы мышц, перераспрделяем нагрузку по мышечные цепями, чтобы снять нагрузку с зоны, где уже образовалась грыжа / протрузия.
2. Мобилизация- мы восстанавливает движение в тех участках, где оно было полностью или частично потеряно, что и послужило причиной появления грыжи/протрузии.
Два этих простых правила позволяют создать безопасное порстанство для восстановления спины и всего тела.
Это мой взгляд на умный и здоровый фитнес.