Если вам знакомы большинство перечисленных в статье вещей, вам стоит показаться хорошему невропатологу или психиатру, потому что все это – признаки тревожного расстройства. Это не капризы, не слабая воля и не что-то, что можно преодолеть, «взяв себя в руки». Тревожное расстройство, это когда вы постоянно думаете, что никуда не успеваете или все делаете, как в первый раз. Обычные способы борьбы с этим навязчивым чувством: глубокое дыхание, составление списков, организация пространства вокруг себя и уборка. Все эти методы работают, но лучшим дополнением к ним будет консультация у врача и прием выписанных лекарств.
Посмотрите, с чем сталкиваются люди с тревожным расстройством, и проверьте, нет ли у вас схожих симптомов.
1. Каждый раз, когда вам говорят «перестать беспокоиться», вы начинаете беспокоиться сильнее. Иногда ситуация начинает казаться безвыходной.
2. «Возможно» — для вас это наихудшее слово в русском языке. Неопределенность вызывает тревогу. Вы уж решите — будет или не будет. Без этих ваших «возможно».
3. Паническая атака. Люди слишком вольно применяют этот термин, к месту и не к месту. На самом деле паническая атака это: учащенное сердцебиение, остановка дыхания или прерывистое дыхание, пот и ужас. Это нельзя просто «взять и перестать паниковать» усилием воли. А вот подышать в пакет помогает.
4. Вы просыпаетесь среди ночи с ощущением страха.Что вы сделали, что не сделали, что вы могли сделать, какие будут последствия?
5. Вы беспокоитесь из-за мелочей. Что, если у нас не хватит денег до зарплаты, хотя она уже завтра? Мой телефон разряжен, хотя он на половине заряда. Почему меня не пригласили на ту вечеринку?
6. Вы боитесь как опоздать, так и прийти на встречу раньше назначенного (все обратят на вас внимание, сочтут странным человеком).
7. Если вы отменяете совместные планы, вы боитесь, что люди вас возненавидят (и преподчитаете в ущерб себе оставить все как есть, даже если будете съемдать себя изнутри).
8. Иногда ваше беспокойство заставляет вас прятаться от людей.
9. У вас бывают тики, которых вы не замечаете.
10. Когда вам нужно ответить на письма и звонки нескольких человек, вы хотите убежать.
11. Когда вам никто не звонит и не пишет, вы беспокоитесь, что вас не любят. Выставленный в соцсетях пост – ужасный фактор стресса для вас. Будут ли лайки вообще, будет ли их достаточно много, чтобы это не было стыдно?
12. Вы способны внезапно расплакаться без видимой причины. Хотя внутри себя вы чувствуете, что послужило катализатором.
13. У вас периодически болит живот и мышцы шеи. Возможно, это от напряжения.
14. Вы беспокоитесь, если жизнь не упорядочена. Отсюда списки дел и маниакальная тяга к чистоте.
Если вы нашли у себя больше трети признаков, вам стоит позаботиться о своем здоровье.