Гиппократу, жившему 2000 лет назад, приписывают фразу о том, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению.
Соременных медицинских наблюдений доказывающих, что улыбка и смех являются мощным бесплатным лекарством без побочного действия тоже предостаточно:
Так, в одном из исследований было установлено, что уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий у больных сахарным диабетом, в сравнении с группой, находящейся на одном и том же рационе питания.
Врачи многократно отмечают естественное болеутоляющее действие смеха. Потому пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.
Ученые также утверждают, что минута искреннего смеха равноценна длительной антистрессовой релаксации.
К таким наблюдениям ученые давно относятся очень серьезно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.
Как действует смех?
- Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма, а затем тело расслабляется и успокаивается. Таким образом, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения.
- Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются. В связи с чем, особенно полезно смеяться при бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей.
- Во время смеха улучшается вентиляция лёгких, расширяются кровеносные сосуды, прилегающие к поверхности кожи. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, увеличивает выработку иммуноглобулина, активирует гамма - интерферон, защищающий организм от возникновения опухолей и повышает иммунитет.
- Помимо механического воздействия, смех тесно взаимосвязан с гормональной системой. Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают нам избавиться от раздражения и грусти, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, при смехе наоборот резко падает.
Проще говоря, улыбка и смех запускают оздоровительные процессы в организме, тогда как грусть, негативный стресс, напротив, действуют на наше здоровье пагубно.
Стоит только улыбнуться!
Важно, что этот сложный механизм с выработкой гормонов можно запускать самостоятельно, не ожидая повода, чтобы рассмеяться! Стоит только улыбнуться даже без всякой причины и мозг даст команду организму вырабатывать эти гормоны.
Поэтому, если у вас вдруг испортилось настроение, посмотрите что-то веселое. Достаточно, даже просто вспомнить нечто, что рассмешило вас недавно, или улыбнитесь и состояние изменится.
Ученые провели исследование того, как простое ожидание веселого события влияет на уровень стресса и иммунную систему человека.
Нескольким испытуемым сообщили, что им покажут смешной фильм через три дня. В назначенный день у людей, которые знали о предстоящем показе, уровень гормонов, оказывающих пагубное влияние на здоровье, понизился до предельных показателей, но в то же самое время значительно повысился уровень гормонов, снижающих негативное воздействие стресса и укрепляющих иммунную систему.
В другой группе испытуемых, которым не сообщали о предстоящем фильме, таких изменений не было. Поэтому чаще планируйте себе приятные и веселые события.
Считается, что, если человек смеётся не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.
Улыбка делает нас привлекательнее и успешнее
Так, косметологи уверяют, что часто улыбающиеся люди имеют более молодой вид, поскольку улыбка тренирует множество мышц лица.
Фитнес-тренеры советуют чаще смеяться для подержания физической формы, уверяя, что смех хорош для укрепления мышц живота, спины и ног и, что одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде.
И, что совершенно, бесспорно, это то, что позитивный, веселого нрава человек более успешен в жизни. Поскольку он нравится окружающим, имеет больше контактов и друзей, вызывает к себе доверие и расположение.
Так что смейтесь, улыбайтесь по поводу и без повода! Будьте здоровы!
Ставьте лайк, если статья оказалась полезной. Подписывайтесь на канал и узнавайте еще больше полезного для здоровья.