Часто с такой проблемой обращаются мамы новорожденных малышей, но не только
Есть у нас некий гормон «мелатонин», который вырабатывается в темное время суток и сообщает нашему организму, что пора спать (обладает седативным эффектом). В утробе малыши получают материнский мелатонин через пуповину. А вот после рождения его поставки прекращаются. При этом собственный мелатонин ребенок не вырабатывает до 2-3 месяцев
Получается, что ребенок до 2-3 месяцев просто не знает, что сейчас день или ночь. Он живет определенными ритмами. Устал – уснул. Отдохнул – проснулся. Зачастую его ритм в течение дня и ночи не отличается. Но если днем периодически то спящий, то бодрствующий ребенок – это ок, то ночью его бодрствование может немного огорчать родителей, которым их мелатонин велит спать
Примечательно, что еще в беременность женский сон приобретает свойство быть недолгим, но частым, как у младенца. Беременная женщина может пол ночи не спать, но потом отсыпаться днем, если у нее есть такая возможность. После родов – та же картина. Если есть возможность спать с ребенком днем – в целом, проблема ночных гуляний может остаться незамеченной. Постепенно, с началом выработки мелатонина у ребенка, ночь, как правило, появляется сама
✅ Все же мы можем помочь малышу разобраться: когда больше спать, а когда больше бодрствовать. На этот случай у нас есть грудное молоко, в которое в темное время суток проникает мелатонин. Важно только, чтобы это было действительно темное время, когда мама лежит в полной темноте (без гаджетов, светящих в глаза!)
У детей постарше иная причина – слишком длинный сон днем. Так бывает, когда мы продляем слишком много дневных снов, или когда малыш не спал ночью (колики, зубки и т.д.) и решил отоспаться днем, а потом получился замкнутый круг
✅ Выход: не продляем дневные сны без необходимости и даже подбуживаем, если спит слишком долго. Важно, чтобы малыш успел накопить достаточно усталости к ночи
Сталкивались с такой проблемой?