Четыре месяца - это много или мало?
Именно столько времени у меня ушло на то, чтобы уйти из группы риска по:
- Сахарному диабету 2 типа;
- Артериальной гипертензии;
- Атеросклерозу, ИБС;
- Сердечно-сосудистой недостаточности;
- Репродуктивной дисфункции;
- Онкологическим заболеваниям;
- Заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
- Желче-каменной болезни.
Все вышеперечисленные болезни - это следствие неправильного образа жизни и ожирения в том числе!
И у меня оно, ожирение, было в весе 91 кг!
А сейчас, спустя всего 4 месяца сытного и полноценного питания, у меня нормальный вес:
И сегодня я хотела бы вспомнить, как уходили мои килограммы, и я подготовила для Вас все свои коллажи с фотографиями изменений по неделям.
Первый мой результат похудения только на подсчёте калорий без спорта. Видно, что я просто сдувалась, особо не меняясь в пропорциях.
Между этими коллажами прошло 4 недели, по весу это всего 2 кг, зато именно в этот период благодаря 15-и минутным тренировкам начали меняться очертания тела и стали уходить в первую очередь объемы.
Я ещё плотненькая, но появилась фигура.
После 13-14 кг визуально в одежде меня уже толстой не назвать, хотя ИМТ по-прежнему избыточный.
Ну и последнее мое фото - сегодняшнее! Мой результат -16 кг и нормальный вес:
Что происходит с объемами:
За то время, что я делаю замеры, а это почти 3 месяца, ушло 8 кг веса и 13 см в талии! А это значит, что вес мой уходит исключительно за счёт жира. Думаю, что за все четыре месяца у меня ушло около 15-20 см в объемах.
Что ещё изменилось за эти четыре месяца:
Я победила зависимость от еды, перешла на трёхразовое питание и очень этому рада. Напоминаю, что скорость снижения веса не зависит от кратности приемов пищи. Я переходила на трёхразовое питание только для собственного удобства и экономии времени. А еще мне хочется освободить голову от мыслей о еде - слишком большое значение придаем мы ей в нашей жизни. Я лучше освобожу время для чего-то более важного.
Показываю свое сегодняшнее меню:
На завтрак как обычно блинчики:
Я в них заворачиваю мясо, сыр и банан:
На обед салат из капусты и шницели с молодым картофелем:
А на ужин индейка с овощами и гречневыми макаронами:
Вот какой итог:
Спорт:
За это время я дошла от пяти приседаний до полноценной тренировки в 20 минут. От фуллбоди к сплитам. Теперь я прорабатываю каждую мышечную группу отдельно, а с завтрашнего дня начинаю ВИИТ.
Сегодняшняя тренировка была на спину и трицепс и заняла 23 минуты:
Ну и главный мой герой за это время подрос, научился переворачиваться на живот со спины и обратно, ползти и пытается встать на четвереньки! А главное - пошел прикорм!
Друзья, надо учиться у детей не терять время и жить сейчас! Ведь если бы я не начала тогда, 17 января, то до сих пор смотрела бы на мир из-под набрякших век толстой и уставшей тетки!
Не откладывайте жизнь, чтобы не жалеть потом, что не начали сейчас!
Спасибо, друзья, что дочитали до конца!♥️
#похудеть без диет
#похудеть к лету
#похудеть на 30 кг
#похудеть после 40
#домашний фитнес
#фитнес дома
#блог о похудении