Хлопать себя по подбородку мокрым полотенцем? Щипать кожу? Ритмично выдвигать вперед нижнюю челюсть, напрягая шею? Пройти салонные процедуры у косметолога-массажиста? Возможно. Но! Это лишь борьба со следствием, а не с первопричиной. Поэтому эффект будет временным.
А в чем все-таки дело?
К одной моей знакомой, косметологу-массажисту, не раз обращались клиенты для устранения подобного эстетического дефекта. Она, конечно, понимала, что ее работа дает кратковременный эффект, потому что проблема связана с осанкой. И даже рекомендовала женщинам пару упражнений для шеи и спины. Но никак не связывала осанку с перекосами таза и грудной клетки, с вываливающимся животом, с болью в позвоночнике и суставах. Поэтому сама часто ходила с отечным лицом и мучилась от остеохондроза.
Первопричиной появления второго подбородка является нарушение БАЛАНСА ВСЕГО ТЕЛА! С годами происходит "сползание" передней поверхности тела от подбородка вниз: обвисание лица и груди, дряблость шеи и декольте, "вываливание" живота вперед. При этом задняя поверхность тела смещается вверх, вплоть до лба: нависание бровей над глазами, холка на шее, сутулость.
Если ситуация отягощена нарушением лимфоотока, то появление второго подбородка гарантировано.
Что-то можно с этим сделать?
Конечно! Но, полумеры в виде упражнений только для шеи или спины не помогут. Заниматься нужно комплексно со всем телом. Не бойтесь объема работы. Его не так много. Достаточно ежедневно тренироваться по 15 - 20 минут. Можно разбить занятие на части и органично внедрить в свою жизнь.
Например:
Утром в течение 3 - 5 минут выполнить суставную гимнастику: несколько раз покрутить кулачками по часовой стрелке и против, сделать махи руками, вращение тазом, шагать на месте, высоко поднимая колени, сделать по 5 - 6 боковых наклонов в каждую сторону.
Отличным дополнением к зарядке будет пешая прогулка в быстром темпе.
В обеденный перерыв можно выполнить разминку на рабочем месте. Для этого достаточно подойти к окну, опереться руками о подоконник и сделать несколько вдохов-выдохов выгибая и прогибая спину. А затем, отставляя поочередно то одну, то другую ногу назад, выполнить растяжку тазобедренных суставов. Пример здесь.
Вечером короткий 10-минутный расслабляющий комплекс прекрасно снимет напряжение и стресс. Например, такой:
1. Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Руки вытяните вдоль тела. Со вдохом медленно поднимайте таз, вытягиваясь коленями вперед. С выдохом мягко возвращайтесь в исходное положение. повторите 8-10 раз.
2. Перевернитесь на бок. Подложите под голову нижнюю руку, ноги согните в коленях. Верхнюю руку вытяните перед собой. Со вдохом медленно поднимайте руку наверх и поворачиваясь, отводите назад, описывая дугу. С выдохом возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 8-10 раз и повторите с другой стороны.
3. Перевернитесь на живот. Руки расположите с обеих сторон у груди, опираясь на ладони. Локти направьте назад. Тянитесь макушкой вперед, стопами назад. На вдохе начните приподнимать верхнюю часть тела, отталкиваясь ладонями от пола. Не провисайте на связках плеча! С выдохом возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
4. Встаньте на четвереньки. Несколько раз выполните упражнение "кошка", прогибаясь и выгибая спину.
Такой тренировочный режим не будет обременительным и, в то же время позволит:
- мягко выравнять тело, устраняя перекосы
- улучшить осанку
- предотвратить "сползание" лица
- снять спазм с мышц и улучшить лимфоток
- устранить второй подбородок
- решить и другие проблемы с телом. Какие именно, вы можете узнать пройдя диагностику "В каком состоянии ваше тело".
Статья носит информативный характер, основана на научных данных и личном опыте. При возникновении проблем со здоровьем обращайтесь к врачу.
#тренировки
#фитнес
#лицо
#упражнения для лица
#женщина
#второй подбородок
#красота
