Как бороться с тягой если она появляется?
Если тяга физическая, то плотно поесть, она длится недолго.
Необходимо понимать почему присутствует тяга и игнорировать ее. Мозг требует дозу вещества (заинтересованность в дофамине). Все доводы которые при этом приводит ваш мозг являются 100% ложными! Подумайте, почему человеку без зависимости в трудных ситуациях не приходит мысль о выпивке, а вам приходит? Дело не в трудностях, а в желании употребить дозу вещества.
Рептильная часть мозга как ребенок, если приучить к конфетам, будет выпрашивать (под любыми предлогами). Это ПРИВЫЧКА, а привычки можно менять. Как бы вы отучили ребенка от конфет? Поступайте со своим мозгом так же.
Вообще надо научиться не крутить в голове мысли и картинки об алкоголе. Перестать жалеть и дразнить себя. Научиться весьма жестко быть для себя фильтром выбора своих мыслей. Выбор связан со временем и силой мыслительного процесса, им можно и нужно управлять. Если ВЫ не управляете своими мыслями, то ОНИ управляют вами.
Ум как острый нож, если не уметь им пользоваться, можно постоянно наносить себе порезы. Можно затупить этот "нож" таблетками, но лучше научиться правильно им пользоваться. Как не думать о белой обезьянке? Думать о желтом верблюде.
Проходите по ссылке, изучайте материал и живите трезво!