Термин «когерентное дыхание» относительно новый в мире дыхательных практик. Однако на западе в этой технике уже работают многие специалисты, и простота и эффективность этой техники приносит ей заслуженную популярность.
Исследования показали благотворное влияние этого явления на весь организм, улучшающее не только дыхательную функцию и циркуляцию крови, но и деятельность периферической нервной системы и головного мозга.
Техника выполнения когерентного дыхания вполне проста: нужно дышать со скоростью 5 дыхательных циклов в минуту. Это означает, что вдох должен занимать 6 секунд, выдох также должен занимать 6 секунд, и между ними не должно быть дополнительных задержек и остановок.
Если дышать в таком ритме ежедневно по 20 минут, вы получите мощные стабилизирующие результаты, это скажется как на эмоциональной гармонизации (вплоть до избавления от симптомов ПСТР — посттравматического стрессового расстройства!), так и на устойчивом оздоровительном эффекте, распространяющемся на все системы и органы человеческого тела.
Такой обширный эффект объясняется работой нервной системы: когерентное дыхание обеспечивает переход нервной деятельности в состояние парасимпатической активности, и это исключительное условие для усвоения питательных веществ и восстановления на клеточном уровне.
А поскольку из клеток состоят любые органы и ткани — не приходится удивляться, что грамотная работа с дыханием дает такой обширный благотворный эффект.
По мнению ведущих практиков этого метода, пользу принесут также 5-минутные порции когерентного дыхания в течение дня и даже хотя бы несколько дыханий в этом ритме.
Кто уже пробовал когерентное дыхание, поделитесь своими впечатлениями! Заметили изменения в самочувствии? Сколько раз в день удается подышать таким способом?
#одыхание #осознанноедыхание #когерентноедыхание #дыхание #дыханиедляздоровья
