Самая сложная и самая непонятная эмоция и очень сложно осознаваемая - это обида. Мы можем думать, что простили, отпустили все обиды, но все равно нет покоя, мыслями каждый раз возвращаемся к одним и тем же событиям, человеку, как будто канатом притягивает. Это значит, что обида не отпущена, она не понята и не прожита до конца, она себя не исчерпала или еще того хуже, подпитывается нашими внутренними деструктивными установками и комплексами.
Проработать обиду очень даже реально и еще реально также отпустить ее навсегда, для начала нужно выяснить основные позиции, на которых держится обида годами или даже десятилетиями, итак:
1. Поймите одно простое правило - обида вам удобна. Вы же обиделись и можете не ничего не делать, вы же обижены. Если вы обижены, значит есть обидчик и он Должен извиниться, а это уже с вашей стороны паразитизм, а еще сознательная или бессознательная манипуляция. Вы же хотите, чтобы все по вашему было, так как вам надо.
2. Вы обиделись и не факт, что вас хотели обидеть. Обида - это всегда ваша личная кармическая реакция, она имеет отношение только к вам. Только вы лично выбрали из всех возможных реакций на ситуацию или человека - обиду. Вы решили обидеться, а не вас заставили это сделать. Другой человек здесь ни при чем, он лишь явился триггером вашей реакции. Но вы сами выбрали обиду, реакция только ваша и находится она в вашей зоне ответственности.
3. Обида на одного человека не должна быть обидой на всех, то есть, если вы обижаетесь на близкого человека, не срывайтесь на детях, например или более слабых и беззащитных. Если вы обижены на отца, то не переносите эту обиду на своего мужчину.
Процесс исцеления обид начинается с родителей, потому что именно они являлись нашими первыми учителями и, как правило, мы перенимали у них все отношение к жизни, итак:
1. Лечим отношения с родителями и начинаем с благодарности. Нужно запомнить одну простую истину, которая может пригодиться вам в жизни: каким бы ни был родитель, он даровал вам жизнь, а вы этот дар приняли. Вы же живете! Поэтому только за одно это уже можно быть благодарными своим родителям, пусть они и не вместе, пусть кроме этого и благодарить не за что, но это единственное чувство, которое нам дано испытывать к родителям - благодарность.
Почему вам нужно вылечить отношение к родителям, потому что все, кто сейчас вас окружают в жизни, являются продолжением ваших отношений с родителями. Все эти люди - проекции отношений детства. Поэтому не важно, как родитель относится ко мне, важно, как я отношусь к нему (практика на проработку отношений с родителями - в конце текста).
2. Лечим отношения с самим собой. Нужно принять себя таким, какой есть, а это значит:
- разрешите себе быть несобранной, глупой, грустной, вспыльчивой, просто любой такой, какая вы бываете в своей жизни. Примите себя как есть, без оговорок.
- вы можете ошибаться, имеете право на ошибку, потому что ошибка это опыт, который дает правильное направление в жизни, выводит на свой путь и указывает на действительно важные для вас ценности. Польза ошибок колоссальная, без них мы бы не понимали себя и знали своих желаний, не чувствовали себя и не знали как жить дальше.
- вы можете быть неправы, потому что правда у каждого своя, каждый представляет ее по-своему, поэтому нет и не будет единой правды для всех. Вот истина, совсем другое дело, ее чувствуешь сердцем и Душой, как будто вспомнил что-то, что давно забыл - вот это настоящая истина. А правда сегодня может быть одной, а завтра другой. Поэтому цепляться за свою правду нецелесообразно, важнее чувствовать истину.
- вы можете не знать ответа, вы можете опоздать, потому что вы человек и не нужно слишком много требовать и спрашивать с себя. Разрешите себе не зависеть от результата, наслаждайтесь процессом, в этом и есть смысл жизни.
- вы можете разлюбить, хлопнуть дверью, уйти, вы это можете и это нормально. В отношениях всегда выбирайте себя и свой собственный комфорт, если вы этого не чувствуете, если нет взаимности и стремления быть вместе, то для чего вам такие отношения? Для чего вам человек, которому вы не нужны? Всегда в отношениях выбирайте себя, а не отношения, потому что в противном случае вы всегда будете разочарованы последствиями.
Самое главное - это не загнать себя в вину, если будете обижаться на себя, значит будете обижаться на других.
3. Когда вы пройдете через это, останется лишь память реакции, то есть вы еще можете обижаться на автомате по привычке, но тут нужно просто себя одернуть и сделать по-другому. Как? Да просто скажите себе: что происходит, то и происходит, а я остаюсь счастливой, есть я есть у себя, а это самое главное. Это можно делать только когда проработаны первые два пункта, иначе это может лишь глубже заблокировать ваши негативные эмоции.
Практика на проработку с родителями:
Практика начинается с папы, она делается 90 дней, затем на маму тоже 90 дней. Для практики по одному родителю вам понадобится тетрадь 90 листов, по возможности его фото и немного терпения и смирения.
Практика начинается на растущую Луну и делается без перерыва 90 дней, в идеале по утрам и до захода Солнца. Уединитесь, выделите на практику 15-20 минут. Поставьте перед собой фотографию родителя, мысленно поприветствуйте, вспомните, что это тот человек, который дал вам жизнь.
Пишите левой рукой: "Папа, я тебя люблю,благодарю тебя за все, прости меня пожалуйста, я тебя за все прощаю;
Папа, я тебя люблю,благодарю тебя за все, прости меня пожалуйста, я тебя за все прощаю;
Папа, я тебя люблю,благодарю тебя за все, прости меня пожалуйста, я тебя за все прощаю", и так 15 минут.
Когда пишем, чувствуем то, что пишем, не спешим, вдумчиво и сосредоточенно. После того, как текст написан, делаем три земных поклона и мысленно благодарим за все родителя. Это первый день, осталось еще 89. Затем переходим ко второму родителю.
Автор практики Айдар, ЭнТэо