Как я уже много раз говорил, нет плохих или хороших эмоций. Все они призваны сигнализировать о том, что происходит внутри или во вне нас. Важно правильно интерпретировать эти сигналы.
Среди "плохих" эмоций, возможно, одна из самых неприемлемых обществом - это злость. Многие подавляют злость, как результат, могут просто не уметь злиться (я сейчас серьезно). Потому что злиться = быть плохим.
По факту же, злость, раздражение, гнев сообщают о том, что:
- Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Блокируем злость - разрешаем нарушать границы.
- Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Блокируем злость - нет стимула к действию - не достигаем желаемого.
- У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться. Блокируем злость - не предпринимаем действий для изменения ситуации.
И вот мы такие все добрые, никого не обижаем, люди нарушают наши границы, мы молчим. При этом почему-то болит голова, спина, с желудком мучаемся, но "хорошими людьми" остаемся. А в это время психика направляет сдержанные негативные эмоции на нас самих. Заблокированная злость рано или поздно найдет возможность себя проявить.
Ещё одно из последствий блокировки нежелательных эмоций заключается в том, что человек теряет возможность действовать спонтанно - реагировать на внешние стимулы, исходя из своего внутреннего состояния. Это как из электрической цепи отключить звено - нарушается функционирование всей цепи. Как пример: положительные события могут не приносить радость, либо эта радость будет чрезмерной.
Ну и от теории практике: вспомните, когда вы в последний раз злились? Если вспомнить не удаётся - это повод задуматься, умеете ли вы это делать? Если вспомнили - уже хорошо! Что вы делали с этой злостью?
Иногда бывает очень терапевтично послать на х%й человека, который нарушает ваши границы, если, конечно, обстоятельства позволяют. Если не позволяют - можно проораться и высказать все наедине с собой - реально помогает, прям сразу легче становится.
Главное понимать, что злость не делает вас злым или "плохим" человеком. Это естественная эмоция, которая нам необходима и нужно учиться соответствующе на нее реагировать.
#психологсамара #психологонлайн #кпт