Ответ жизни - митохондрия.
Они живут внутри наших клеток и занимают 25 % от их объёма. Роль митохондрий велика и пр сути неотделима от нашего иммунитета, процессов старения и продолжительности жизни.
Как их обуздать? А есть ли смысл знать об этом?
Начну с того, что у митохондрий есть собственная ДНК и именно они снабжают организм энергией.
Именно проблемы с митохондриями считают основной причиной резкого старения, проблем с сердечно-сосудистых заболеваниями, диабета и болезней.
По сути - это фабрика жизни, сырьем для которой являются жиры и глюкоза. Но не стоит бежать к холодильнику, чтобы дать топливо для них)
Основной потребитель энергии митохондрий — мозг: ему нужно в 10 раз больше кислорода и глюкозы, чем другим тканям.
А мы на самом деле можем им помочь, чтобы они (митохондрии) помогли нам дольше жить.
1. Мы должны ограничить калории.
Да, мы едим, чтобы их тоже покормить. Но самое важное для них - сколько мы едим.
Не надо голодать, просто ешьте на 25 % меньше от вашей обычной суточной нормы.
2. Уж очень они любят полезные микро и макронутриенты (гранат, орехи)
3. Больше двигайтесь. Это единственный способ улучшить качество и колличество митохондрий.
А различные виды тренинга по-разному влияют на них. И это тоже лайфхак для вас, друзья.
4. ДНК митахондриальные передаёт только мать потомству. Всё следствия вредных привычек в паре потомству тередает только женщина, хотя все вредное обще для обоих полов.
5. При неправильных диетах мы теряем мышечную массу потому, что митахондрии находятся в сильном дефиците калорий. Они просто начинают потреблять мышцы для выработки энергии. Этим и вредны голодовки.
Надеюсь,что вам было интересно и полезно узнать, что движет нами внутри нас и что это за двигатель такой нашей жизни.
Это и есть ответь на самый полезный тезис "движение - это жизнь"
#как оставаться здоровым
#фитнес и здоровье
#как это устроено
#интересный факт
#фитнес тренер