Стресс - состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Он появляется, когда наши желания/ожидания не возможно сопоставить с тем, что есть на самом деле. Тогда мы начинаем спрессовать, истерить и так далее.
КАК справиться со стрессом?
Люди по-разному противостоят стрессу. Кто-то сосредотачивается на работе, загружая себя монотонной работой. Кто-то опускает руки и впадает в депрессию. Второй вариант сложнее, и из него тяжело выйти быстро. Я, например, занимаюсь планированием. Я планирую все, даже расписываю события с нескольких ракурсов. Я должна запланировать 105 вариантов развития. И знаете, это тоже вызывает стресс❗️Очень хочется научиться плыть по течению и не париться по пустякам. Это идеальный вариант.
НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Он есть. Ты сначала смеёшься, смеёшься, а потом как заревёшь. Это плохо, хотя бы потому что наш организм испытывает сильнейшее напряжение. Разум обнуляется, после этого ты как будто ничего не знаешь и не понимаешь. Нужен период восстановления. У кого-то он проходит быстро, кто-то же вынужден брать отпуск или выходной, чтобы прийти в себя. Иногда стресс может выскочить каким-нибудь сюрпризов в виде аллергии, прыщей, потливости и даже простуды.
КАК противостоять стрессу?
(Возьмем в пример экзамен). Это сильнейший стресс для учащихся.
- Вариант первый, «тяжело в учении, легко в бою». Можно вводить удвоенный стресс при подготовке. Чем сложнее и строже готовишь, тем легче ученик ощущает себя за экзамене.
- Второй вариант, это знания. Нужно вложить в ученика большое количество знаний. Довести все до идеала, чтобы на экзамене он понимал, что все он знает и может легко решить.
- Третий, самоуверенность. Как говорил известный мыслитель: «Я знаю, что ничего не знаю». Кто придерживается данного правила - самые самоуверенные люди на свете. Им легче всего, так как у них нет завышенных ожиданий.
Однако чаще всего избежать стресса нельзя. Поэтому нужно учиться правильно его переживать, останавливать, чтобы он не копился и не перерастал в серьёзные проблемы со здоровьем. Борьба со стрессом может быть любая:
-спорт,
-массаж,
-психолог,
-прогулки,
-отдых на природе,
-поход в театр или музей и т.д.
❗️Главное! Не запускать свою голову и свои мысли. Выход из стрессовой ситуации есть всегда❗️
#школа #стресс #экзамен #рекомендации #работа
