Друзья, всем привет! Когда мы решили наконец-то заняться своим телом и начать тренировки, то одним из первых встает вопрос: "Тренироваться самому или нанять тренера/купить программу тренировок у профессионала?". Сегодня разберем этот вопрос!
Плюсы самостоятельных тренировок.
1. Нет привязки ко времени и месту. Вы можете тренироваться в любом месте и в любое время, хоть у себя на даче, хоть дома, а когда вам удобно пойти в фитнес-клуб или на спортплощадку. Не нужно согласовывать время и место с тренером.
2. Отсутствие дополнительных трат, кроме как на абонемент в фитнес-клуб или небольшой набор инвентаря для домашних тренировок.
3. Лучшее понимание своего тела и обретение опыта составления тренировок для себя. Этот плюс может проявиться только если вы будете заниматься длительный срок (от полугода) без перерывов. Со временем вы поймете что лучше всего у вас поддается тренировке (какие мышечные группы, какие упражнения), вы поймете при каких вариациях упражнений и из компоновке в тренировочной неделе вы получаете наибольший отклик от своего организма.
4. Развитие дисциплины и самомотивации. Каждый раз когда вы будете перебарывать свою лень и идти на тренировку, вы будете становиться всё более и более дисциплинированным.
5. На каждой совершенной ошибке вы получаете бесценный опыт. Если делать правильные выводы и искать самому ответы на интересующие вопросы, то можно очень хорошо прокачаться в области понимания того как работает человеческое тело.
Минусы самостоятельных тренировок.
1. Из-за отсутствия опыта и понимания в составлении тренировочных планов вы теряете время на малоэффективные схемы тренировок. Некоторые люди умудряются годами заниматься по неэффективным планам тренировок или нарушая все правила грамотного тренинга, а потом удивляются почему у них нет результата и называют всех вокруг "химиками".
2. Плохое понимание анатомии, физиологии и биомеханики. Данный нюанс приводит к тому, что человек может совершать огромное кол-во ошибок: начиная от выполнения нефизиологичных упражнений, использования неадекватных диет, заканчивая получением усталостных травм опорно-двигательного аппарата из-за непонимания принципов построения тренировочного плана на основе параллельного развития мышц агонистов-антагонистов.
3. Незнание техники упражнений. Это приводит к снижению эффективности тренировок (нагрузка попадает не в нужные мышечных группы), повышению травматизма и трате лишнего времени на долгий путь самостоятельного освоения техники, особенно если человек не обладает хорошей природной координацией и плохо улавливает объяснения техники по видео/описанию в интернете.
Конечно все очень сильно зависит от того, что вы хотите получить от тренировок.
Если хотите безопасно, эффективно и с минимумом ошибок и лишних трат времени - нанимаем тренера, если хотите дёшево, пусть не совсем эффективно и потенциальными ошибками и вас не парят сроки достижения какой-то спортивной цели - то занимайтесь самостоятельно и познавайте все прелести спортивного мира, заодно прокачаете дисциплину и свои знания по тренировкам!
В одном из следующих постов хочу разобрать какие есть плюсы и минусы у тренировок по программе или с онлайн тренером, ведь это явно отличается от самостоятельных тренировок и тренировок с оффлайн тренером.
Если было интересно - ставь лайк и подписывайся на канал, если есть что добавить по теме статьи - пиши в комментариях, пообщаемся ;)