Добрый день, друзья! Сегодня хочу напомнить себе и Вам о заботе о себе. Забота о себе одна из важных составляющих ментального здоровья и хорошего самочувствия.
В последнее время мое ментальное здоровье совсем подводит. Вспышки злости, частая смена настроения, тревожность… я совсем забыла о заботе о себе…
Сейчас расскажу о 6 видах заботы о себе, выявив то, что подходит именно Вам, Вы научитесь легко и быстро возвращаться в «ресурсное состояние»!
Личная забота
Этот вид характеризуется поисками себя и саморазвитием. Чтобы сделать себе перезагрузку, Вам нужно освоить что-то новое, почитать книгу, поставить себе цели.
Физическая забота
При таком виде заботы о себе, чтобы отключить мысли, Вам следует заняться спортом, следить за своим питанием, делать массаж. Всё, что связано с телом и физическим здоровьем, помогает Вам достигать эмоциональной стабильности.
Профессиональная забота
Чаще всего этим вид заботы пользуют те, что бывал в кабинете психолога и уже знают, что им нужно. К «профессиональной» заботе относится здоровый эгоизм, когда Вы выбираете себя и не делаете, то, чего не хотите: устанавливаете личные границы, говорите «нет», если Вас что-то не устраивает, берете перерыв.
Подробнее можно узнать в этой статье: Про личные границы
Духовная забота
Духовная забота заключается в том, что Вы перенаправляете свою энергию в другое русло. Вы можете петь, танцевать, заниматься йогой и так далее. Также духовная забота может включать практики прощенья, когда Вы искренне прощаете своих обидчиков и отпускаете ситуацию.
Психологическая забота
При таком виде заботы о себе, Вам важна творческая составляющая, также сюда относятся медитации, практики принятия себя и ведение дневника. Такой вид заботы помогает проанализировать себя и свои действия.
Эмоциональная забота
Для того чтобы не «выгореть» Вам нужно дать волю своим эмоциям: смеяться, плакать и так далее. Если у Вас, как и у меня, бывают вспышки гнева, то выпустить негативные эмоции поможет смена деятельности, например, Вы можете перенаправить энергию на занятие своим хобби. Также помогают прогулки на свежем воздухе.
Обычно мы комбинируем виды заботы о себе. Редко бывает так, что нам помогает вернуться в ресурсное состояние что-то одно. Друзья, судя по этим описаниям, какой вид заботы о себе, Вы используете? Пишите в комментариях!
Понравилось?! Ставь лайк!
#психология #ментальное здоровье #психическое здоровье #психологическая помощь #здоровье #забота о себе #забота о здоровье #саморазвитие и самопознание #самосовершенствование и работа над собой #эмоциональное выгорание
