"Старость в радость", - говорят специалисты-геронтологи, перефразируя старинную пословицу. Они уверены, что можно сохранить здоровье тела и ясность ума, дожив до преклонных лет.
И для этого не обязательно принадлежать к семейству долгожителей, которое наследует хорошую генетику. Главное - следовать нескольким несложным правилам.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Во-первых, не забывать о правильном питании и физической активности!
Здоровое питание - это не только поступающие в наш организм витамины и микроэлементы, обеспечивающие наше здоровье, но и грамотно выстроенная периодичность приема пищи (классическое "дробное питание", позволяющее предупредить появление лишнего веса).
А прогулки на свежем воздухе и посильные вам занятия спортом (от бассейна до посещения фитнесс-зала или прогулок на лыжах) позволяют не только укрепить здоровье, но и поддерживать необходимые в любом возрасте социальные связи, находить новых друзей.
Во-вторых, долголетию способствуют спокойный сон (норма для большинства долгожителей - от 6 до 8 часов в день), оптимистическое настроение и "гимнастика" для мозга, будь то чтение, освоение компьютера или иностранного языка, или хотя бы разгадывание хитроумных кроссвордов.
Помогают держать мозг в тонусе и различные хобби - рукоделие, садоводство, рисование и так далее. Главное, чтобы единственным хобби не оказывалось многочасовое глядение в телевизор!
А вот привычка к курению и алкоголь - злейшие враги здоровья и активного долголетия. Курение не только провоцирует рак легких, но и вызывает имеющие необратимый характер повреждения внутренних стенок сосудов.
А это - верный путь к проблемам с сердцем и преждевременному старению. Так что если вы хотите дожить до ста лет в ясном уме и добром здравии, расставайтесь поскорее с этой пагубной привычкой.
Что до алкоголя, то его умеренное употребление (бокал красного вина за обедом в выходной, пара бокалов шампанского в Новый год), как правило, не создает больших проблем со здоровьем. И все же если у вас остаются хоть малейшие сомнения на этот счет, посоветуйтесь с врачом.
И наконец, для того, чтобы прожить долгую счастливую жизнь, необходимо обзавестись привычкой обращаться к врачу не только тогда, когда вы чувствуете себя скверно, но и в рамках диспансеризации и профилактики.
Следите за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы, расстаньтесь с вредными для здоровья привычками, избегайте переедания - и вы проживете до ста лет!