Это получился идеальный завтрак: быстро, вкусно, сытно и кбжу не очень страшное 😊
🍀КБЖУ на 100 г.: 165.3 ккал 12/4.7/18.3
Выход: 264 г. и 436.5 ккал на всю порцию.
🍀Ингредиенты:
Яйцо куриное - 1 шт.
Тунец консервированный в собственном соку - 70 г.
Огурец свежий - 70 г.
Лаваш, у меня (277 ккал на 100 г.) - 80 г.
Сметана 15% - 30 г.
🍀Приготовление:
🍎Яйцо обжариваем на сухой сковороде без масла.
🍏 Лаваш раскладываем на столе и с помощью кондитерской кисти смазываем его сметанкой.
🍎 С тунца сливаем лишний сок, а огурчик нарезаем полосками.
🍏 Выкладываем огурчик, сверху тунец, а затем яйцо.
🍎 Сворачиваем наш ролл:
🍏И обжариваем на сковороде, по паре минут с двух сторон, до аппетитной корочки.
Завтрак готов, приятного аппетита ❤
#пп #пп рецепты #пп питание #ппрецепты #пп завтрак #диетические рецепты #диетическое питание #здоровое питание #зож рецепты #еда здоровье рецепты зож
