Как научиться принимать себя?
Принятие себя - это еще один важный момент для самосовершенствования.
Почему человек не может принять себя?
Все дело в комплексах, которые внушил кто-то другой и в привычке сравнивать себя с другими.
Иногда мы слишком критичны к себе, придираемся к каждой мелочи, думая, что другие лучше. Но мы не видим, что на самом
деле происходит в душе другого человека, не замечаем всех недостатков других людей. Поэтому и считаем, что они лучше.
Самокритика перерастает в осуждение окружающих. Мы заняты тем, что ищем малейшие недостатки у других. Испытываем злость,
раздражение, зависть, недовольство и неудовлетворение жизнью.
Принять себя это очень сложно,но возможно.Приготовьтесь к тому, что процесс принятия требует глубокой работы над собой.
1.Полюбить свое тело.
Чаще всего непринятие себя начинается с того, что человеку не нравится его внешность.Лишние килограммы, несуразная фигура, большой нос могут стать причинами того, что человек ненавидит себя. Чтобы это исправить нужно познакомиться со своим телом. Встаньте у зеркала полностью сняв всю одежду, рассмотрите себя и запишите свои недостатки в столбик,а рядом укажите что можно сделать чтобы исправить их. Но конечно есть такие недостатки,которые невозможно исправить, к примеру,форма носа, размер ушей.Тогда нужно принять это, как особенность.
2.Пересмотреть свои убеждения.
Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям.Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.К вашему изумлению вы вдруг выясните, что некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.
3.Отслеживать свои желания.
Порой человек делает совсем не то, что ему хочется и даже не осознает это. Как только приходит ощущение себя не в своей тарелке, нужно задать себе вопросы «я уверен, что хочу именно этого?», «а чем бы я хотел заняться конкретно сейчас». Принятие себя состоит в том числе в исполнении своих желаний. Если хочется гулять, нужно вставать с дивана и идти в парк, на пляж, садиться на автобус и ехать в другой город. На пути обычно становятся лень, страх ехать в путешествие одному, мысли о том, что это желание пройдет.
4.Не сравнивайте себя с другими.
Разумно стремиться стать лучшим в своей жизни, подтолкнуть себя к развитию своих сильных сторон, искать способы обойти свои врожденные ограничения. Но неконструктивно сравнивать себя с теми, чьи умы или тела позволяют им достичь того, что нам не по силам. Кому-то дано быть художником, другому – писателем, третьему – обычным хорошим человеком.Учитесь максимально использовать дары, которые у вас есть, и гордиться ими. Конкурируйте только с самим собой, сравнивайте себя прошлого с настоящим и соблюдайте в жизни баланс, чтобы по-настоящему наслаждаться ею.
5.Пересмотрите свои предположения о том, как устроен мир и как вам нужно функционировать в нем.
Наши детские и юношеские выводы о людях формируются в ходе весьма ограниченного опыта, и если эти убеждения не пересматривать, они автоматически «превращаются» в выводы - жесткие правила того, как вы должны соответствовать другим людям и обществу в целом. И такие внутренние убеждения заманивают вас в ловушку, без необходимости ограничивая ваш потенциал.Но если вы хотите жить полноценной жизнью, важно пересмотреть то, что когда-то казалось угрожающим, пугающим или подавляющим.
6.Задайте вопрос: «Что я в себе люблю?»
Запишите сто вещей (не меньше!), которые вам в себе нравятся. Это могут быть какие-то качества, навыки, элементы внешности, поступки. Ничего страшного, если вы несколько раз повторитесь. Не думайте об этом. Главное — выполнить задание до конца.Пишите все, что приходит в голову, и настолько быстро, насколько сможете. Если вы не будете прерываться, вам хватит двадцати или тридцати минут, чтобы завершить дело!Это упражнение поможет вам обнаружить то, на что вы редко обращаете внимание. Особенного много ценной информации скрывается в последней трети списка.В следующий раз, когда появится соблазн покритиковать себя, вспомните обо всем хорошем, что в вас есть.
На словах эти рекомендации простые, на деле – гораздо сложнее. Однако непринятие себя отравляет жизнь. Если вы хотите отправиться в путешествие, позволяющее раскрыть свой наивысший потенциал, лучше всего начать с принятия себя без каких-либо условий.Как только вы измените свой внутренний диалог с самим собой и поверите в позитивные перемены, вы сможете по-другому взглянуть на себя и свою жизнь.