Порой думаешь, по дому столько дел, когда же мне на работу выходить? Или лучше выйти на работу, хоть отдохнуть? Из-за ежедневной рутины, однообразных дел, силы истощаются, падает настроение, кажется, что жизнь просто невыносима. Тут понимаешь, что твои ресурсы небесконечны. А со стороны вместо поддержки мы слышим только слова: "Ты же дома сидишь, как ты можешь устать?" Наверное, многим мамам это знакомо.
Что же делать, где взять энергию, чтобы хватало на всех, и, самое главное, на себя?
1. Медитация.
Во-первых, вставайте пораньше. Человеку вполне хватает 6 часов, чтобы выспаться и восстановить силы, важен качественный сон. Пока все остальные еще спят, можно уделить себе 10-15 минут на медитацию. Не обязательно садиться в специальную позу, как это показывают по телевизору. Сядьте как вам удобно в уютном месте и просто подумайте о жизни, о том, как хотели бы ее изменить, улучшить, о работе над ошибками, о будущем. Послушайте хорошую музыку.
2. Зарядка
Утренний спортивный ритуал "зарядит" вас на пол дня точно. Кроме энергии он подарит здоровое и красивое тело. Для начала сделайте 5-минутную разминку, через какое-то время можно установить на телефон бесплатное приложение, с помощью которого дома полноценно заниматься фитнесом. Больше гуляйте на свежем воздухе. На выходные выезжайте в лес или горы. А детей иногда полезно отправить к бабушке.
3. Порядок в доме и голове
Бардак и хаос отнимает у нас очень много энергии. Избавьтесь от всего ненужного, и порядок в доме наводить станет легче. Пользуйтесь только самым необходимым, не захламляйте свое жилище. А в голове определите основную цель, к чему стремиться в жизни, и порядок не заставит себя ждать.
4. Самообразование.
Пока мамы находятся в декрете по уходу за ребенком мозги начинают потихоньку "киснуть". Не ждите, когда вы вернетесь на работу и вновь начнете приобретать знания. Это можно сделать и дома. Выделите себе хотя бы пол часа в день (перед сном или когда ваш ребенок спит) на мотивационные книги о воспитании детей, вашей профессии настоящей или будущей или самообразовании. Хорошие книги, видеоролики или статьи вдохновляют и придают сил.
5. Природная пища.
Конечно, не всем мамам в декрете подойдет природная пища, то есть вегетарианская. Многие просто не могут отказаться от мяса. И не надо. Ешьте, если хочется, но в небольшом количестве или реже. Важно есть больше растительной пищи.
Откажитесь от сахара и других сладостей. Во-первых сахар (и мясо тоже) отнимают у нас энергию. На его "переработку" организм тратит много сил, а нам они нужны для семьи. А во-вторых, те, кто давно хотел похудеть, наконец-то это сделает.
Мамы, заботьтесь о себе, радуйте своих близких. Наш "дозор" не заканчивается никогда. Поэтому важно настроить правильную "волну". Как быть организованной мамой читайте в моей другой статье.
Спасибо всем за просмотр, надеюсь статья была полезной для Вас, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересное, ставьте лайки. Делитесь в комментариях, где Вы берете энергию? Всем всего доброго!!!
#мотивация для мамы #где взять энергию #медитация #порядок в доме #живая пища