Даже если до звонка будильника вы поспали совсем мало — НЕ СПИТЕ ДНЕМ!
Спать можно только на следующую ночь, начиная с намеченного времени укладывания в постель. На протяжении дня вообще нежелательно лежать, чтобы случайно не уснуть.
Чрезвычайно важно выработать у вас новый условный рефлекс, при котором укладывание в постель будет ассоциироваться с засыпанием, а не с бодрствованием.
Достаточно 15–20 раз получить положительный опыт успешного засыпания — и наступление сна перестаёт быть проблемой.
Спасибо, что дочитал(а) до конца. Я уверена, что вы узнали что-то новое.