Рекомендую методику всем тем, кто нуждается в тепле и заботе, кто чувствует себя одиноко и подавлено - позвольте себе прикоснуться к своим внутренним ресурсам, раскрыть источник любви и энергии!
Как известно, психологи много внимания уделяют работе с детством и "детскими состояниями". Внутри каждого из нас всегда есть детская часть, наш "внутренний ребенок". Эта часть несет с собой свои уроки, свою мудрость, в здоровом состоянии источник энергии, игривости (я про нее недавно писала), любознательности и многих других ресурсов. Но всегда ли эта часть в нас здорова, в психологическом смысле? Она несет и свой опыт травм - недостаток любви, заботы, защищенности и т.д. Умение прислушиваться и понимать своего внутреннего ребенка - важный момент в исцелении своих душевных ран!
Самое главное, что наш внутренний ребенок - источник бесконечной безусловной любви и принятия!
Ведь только мы сами может долюбить себя той любовью, которой нас недолюбили родители!
Как это сделать? С помощью простых приемов самогипноза. Напомню, что гипнотическое состояние (оно же трансовое) - естественно для человека. Мы несколько раз в течении дня входим в состояние естественного, бытового транса, также транс наступает перед засыпанием.
Предлагаю следующее упражнение, для восстановления связи со своим внутренним ребенком, центром внутренней мудрости и источником безусловной любви!
Примите удобное положение - сидя или лежа (главное - держать сознание "живым"). Постарайтесь расслабить тело пошагово: начиная со спины, рук и доходя до кончиков пальцев рук и ног. Давая волне расслабления идти, к бедрам, органам таза, наполнять грудную клетку, даже внутренние органы. Обратите внимание на лицо - расслабьте лоб, виски, щеки, нос, челюсть, губы, затылок и т.д.
Позвольте себе отпустить мысли. Сконцентрируйтесь на дыхании - со вдохом по телу распространяется волна расслабления, с выдохом уходит напряжение... Выдох..вдох... По мере того, как вы концентрируетесь на дыхании, дышите вы все больше расслабляетесь, погружаетесь в созерцание себя, почувствуйте границы своего тела и легкость мира вокруг...
Вспомните себя ребенком, малышом, таким, каким были тогда, когда принимали себя полностью, без условий и чужого влияния. Возможно сразу будет трудно вспомнить что-то конкретное - но то состояние, которое вы тогда испытывали, непременно придет. Не стремитесь к конкретике - ОЩУТИТЕ это.
Представьте те чувства и эмоции, которые вы испытывали к себе - безусловное принятие, любовь, - до того, как познали что значит быть отверженным, непринятым.
Зафиксируйте эти чистые, светлые эмоции тепла, любви, заботы - идущие из вас, от матери, близких, из всего космоса... Почувствуйте это ощущения В ТЕЛЕ, где они хранятся, как бы разверните их, позвольте им снова прийти, быть и наполнять вас.
Можете вспомнить моменты обид, тяжести, чувства отверженности - обратите внимание на то, где тело среагировало на них. Пошлите лучики теплоты, принятия и любви прямо туда! Исцелите безусловной, всеобъемлющей любовью эти раны. Позвольте произойти этой исцеляющей трансформации, бессознательное само сделает это! А вы просто сохраните это состояние в ощущениях, теле!
#психолог #безусловнаялюбовь #любовь #внутренний ребёнок #эриксоновский гипноз #спокойствие #самогипноз #психологические техники #подольск #медитации
