Человек видит проблему, но не всегда может понять ее истинную причину. Хотя часто причины проблем могут лежать на поверхности. Расскажем про простотой способ, который поможет найти причины проблем.
Техника "5 почему"
5 почему — техника, используемая для изучения причинно-следственных связей, лежащих в основе той или иной проблемы.
Для ее реализации берется исходная ситуация.
Пример. Исходная ситуация: «Я хочу похудеть, но никак не получается». После этого наужно задать вопрос «Почему это произошло?».
- Почему у тебя не получается? Потому что сложно найти на это время.
- Потому что у меня много других дел, кроме этого. Почему?
- Муж в командировке, я одна занимаюсь детьми. Почему?
- Я не доверяю детей чужим людям, мне важно заниматься ими самой. Почему?
- Дети - самое главное в моей жизни. Я ради них живу.
Вывод: В примере явно видно, что фокус женщины только на детях. Нет мотивации худеть, потому что ТОЛЬКО дети главное в ее жизни.
Не обязательно задавать именно пять вопросов. Некоторые проблемы можно рассмотреть и за меньшее (или большее) число шагов.
Для лучших результатов рекомендуется записывать все шаги, чтобы не упустить ничего важного.
Важно! Метод подходит для простых проблем, когда нужно найти одну, самую существенную причину.
С некоторыми проблемами можно справиться самостоятельно, если уметь анализировать свои состояний. Но не совсеми проблемами человек может справиться сам. Проработать проблему с психологом – это быстрее и эффективнее.
#психологический тест #психологическая помощь #психологическая техника #психология женщин #женская психология