Дорогие читатели! У кого есть из вас страхи? Есть ли среди вас человек, у которого страхов нет?
Напишите, интересно с вами пообщаться и узнать, как вы этого добились.
На самом деле каждый человек чего-то боится. Например: что обо мне подумают, что скажут люди? Будут критиковать, осудят. Засмеют.
Сам по себе страх – это нормальное чувство. Он нам необходим. Думаю, вы это знаете. Это наш инстинкт самосохранения. Он помогает нам оставаться в живых.
Но он может зашкаливать или быть вообще необоснованным. И тормозить наше развитие. И загонять нас в невроз.
Сейчас мы разберем с вами 5 главных социальных страхов, которые у нас бывают.
1.
Страх системы.
Этот страх нашептывает вам: «Это не получится именно здесь, потому что...»
Дальше пошло-поехало:
— это невозможно при нашей системе налогообложения.
— это невозможно в нашей стране
- у меня нет знакомых
- у меня нет связей
- я это не умею
- у меня еще недостаточно опыта, образования, сертификатов чтобы работать (синдром самозванца отсюда)
Что вы после этого делаете? Либо отказываетесь от своей цели, либо идете еще немного поучиться, «набраться опыта», получить очередной сертификат...
А жизнь проходит мимо!
2.
Страх мечтать
Откуда он берется? Представьте: если вы начинаете мечтать, вы вдруг «домечтались» до такого, что очень-очень хочется осуществить. Но для этого надо выйти из зоны комфорта, сделать что-то, что вы никогда не делали. И тут вылезает ваш страх и говорит: «Ты что? И так все не плохо, сиди на попе ровно и не рыпайся. А то слишком напрягаться придется». И вы перестаете мечтать. Зачем? Все равно не получится... И сидите... на ней. Ровно...
3.
Отождествление себя с жертвой.
Как часто мы слышим от окружающих такие фразы: вот если бы у меня было получше здоровье, был бы я помоложе, не было бы у меня двух детей и т.д., я бы тогда! О-го-го!
Но, увы:
– у меня плохое здоровье,
- я сильно устаю,
- я все острее чувствую, чем другие,
- я пропускаю все через себя,
- я интеллигент,
- я так воспитана и вот меня все обижают, все хамы, муж негодяй, коллеги плохо ко мне относятся, дети неблагодарные и тому подобное.
Возможно, часть из вас на этом месте перестанут читать. Ведь очень неприятно слышать такие вещи. Но это ваш выбор.
Именно благодаря этому отождествлению себя с жертвой вы сидите и ничего не делаете в своей жизни, перекладывая ответственность на обстоятельства.
4
Страх удачи
Пожалуй, самый странный страх из всех. Ведь, казалось бы, кто же не хочет, чтобы получилось? Хочется сказать, что такого страха не может быть. А вот и нет. Приведу пример:
Девушка очень хочет получить руководящую должность. Она готовится к ней, строит планы. По своему опыту, знаниям она этой должности соответствует. Но почему-то выбирают не ее. Если пообщаться с ней поближе, как говорится, покопаться в ее переживаниях, установках, сомнениях поглубже, оказывается, как только она представляет, что у нее вдруг получится занять эту должность, сразу ее страх говорит ей: «тебе ж тогда придется общаться со статусными людьми, серьезными «дядями и тетями», выступать на собраниях. А ты всегда так этого боялась. Для тебя ответить в школе у доски всегда было страшно. А еще тебе придется и внешне соответствовать новому обществу. Тебе нужно будет сменить гардероб, каждый день пользоваться косметикой. А еще ты толстая и некрасивая. Сиди на месте ровно и не высовывайся, ведь тебе и сейчас неплохо».
И девушка сидит...
5.
Страх неудачи - самый частый страх, с которым обращаются люди.
А вдруг ничего не получится? Я начну заниматься бизнесом, а меня не поддержат? Я буду вести свои социальные сети, а мне оставят плохие комментарии! Я напишу статью, а меня начнут критиковать. О, ужас! Меня засмеют! Друзья отпишутся, родственники перестанут поддерживать и т.п.
Знакомо?
Порой этот страх сразу не просто распознать, он прячется под маску философа: «Я придумаю что-нибудь лучшее, если подожду до понедельника… В конце концов, на жизнь мне хватает… Я должен уделить этому больше внимания — вовсе незачем так спешить…».
Он тщательно раскапывает все ваши недостатки, промахи, любым путем поддерживая заниженную самооценку: он всегда тянет назад и вниз.
Важно: с какого страха не начни, везде цепляются все остальные.
Что делать?
Если вам надоели ваши страхи, вы можете решать проблему самостоятельно, методом проб и ошибок
А можете ее решить быстро, с помощью специалиста и примерно за 3 месяца полностью изменить свою жизнь.
Важно делать правильные шаги в нужном направлении.
Большая ошибка бороться со страхами, ведь запретный плод сладок. Чем больше вы с ними сражаетесь, тем они настойчивее рвутся наружу.
Есть специальные техники, которые помогают сделать ваши страхи вашими союзниками. Эти техники можно использовать только в индивидуальной работе на индивидуальных сессиях.
Есть упражнение, которое я могу вам дать прямо здесь и сейчас. Сделайте его самостоятельно.
Возьмите листок бумаги и ручку.
Выпишите все страхи, которые есть у вас в голове. Пишите не менее 30 минут.
Затем посмотрите на список. Проранжируйте свои страхи от самого страшного до самого не страшного. Используйте шкалу степени выраженности страха от 1 до 10. Самый страшный 10 и т.д.
Теперь смотрите на список, лучше начинать с самого не страшного страха и двигаться к более страшному. Выберите один из страхов. И далее работайте с ним.
Задавайте себе вопросы:
1. Какова вероятность того, что это может вообще произойти?
2. С чего вы взяли, что это может произойти именно с вами.
3. Кого вы знаете, у кого это случилось?
4. Это ваш собственный страх или кто-то об этом вам когда-то сказал? Если да, то – кто и когда? Напишите это.
5. Что самое страшное может произойти? (доводим до абсурда).
Важно пережить каждый этап страха у себя в голове.
Механизм: нашему подсознанию все равно, это происходит в реальности или в вашем воображении. Если вы проигрываете эту историю, на как будто уже случилось, в реальности интенсивность и актуальность страха уменьшается ил или уходит вообще.
Теперь проведите анализ, используя также шкалу от 0 до 10. Насколько изменилось ваше отношение к этому страху?
0 – он больше не актуален. 10 – актуален также, как и прежде.
Подведите итоги:
-Какие страхи ушли?
-Какие ослабли?
-Какие не изменились?
Если ослабли, но еще есть – можно проделать упражнение еще раз, доработать.
Если ничего не поменялось - с ними надо работать. Здесь необходима помощь психотерапевта.
Подводя итог вышесказанному:
Если вы заметили, что у вас есть страхи, которые вас тормозят, избавляйтесь от них! Сами они не уйдут. Сделайте упражнение. Если останется страх и нужно будет с ним поработать, обратитесь к психотерапевту.
Требуется консультация специалиста.
Автор: Наталья Холодова. Врач-психотерапевт высшей категории, коуч. Практика - 19 лет. Личный коуч по работе со страхами, низкой самооценкой и неуверенностью в себе.
Запись на индивидуальную консультацию к Наталье Холодовой на сайте: http://psycholod.ru/
Автор в социальных сетях:
Рутуб: https://rutube.ru/channel/25126699/
Группа психологической помощи в ВК
Личная страница в ВК: https://vk.com/psychkholodova
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A