Пришло время нового отчета!
Вы можете прочитать предыдущие отчет, если вам интересно.
Я взвешиваюсь раз в неделю и измеряю свои объемы.
Здесь я буду каждую неделю писать отчет за неделю – что делала, что ела и какой получился результат. Такие отчеты помогают следить за ситуацией, видеть динамику и отслеживать как различные события в жизни влияют на пищевое поведение.
Измерения в начале недели 10.05.22:
Вес – 63,1 кг
ОТ (объем талии) – 70 см
ОЖ (объем живота) – 87 см
ОБ (объем бедер) – 100 см
На этой недели я хотела начать ограничивать сладкое и мучное, ввести белковый завтрак, перестать есть поздно вечером и вернуться к ежедневной зарядке.
Мое питание 10 мая было отличным.
Мое питание 11 мая было не здоровым.
12 мая уже лучше.
13 мая я снова довольна своим питанием.
За выходные отчётов нет.
В субботу у меня был типичный рабочий день. Я психолог и самый загруженный день у меня - выходной у всех остальных.
В воскресенье надо было помочь крестному отцу и моей маме. Поэтому весь день в общесемейной беготне.
Привычки я отмечаю в приложении.
Я считаю, что эта неделя прошла вполне не плохо. Не без нездоровых дней, конечно. Но уже получается выстраивать питание и отслеживать своё состояние.
Думаю, мне стало проще следить за питанием благодаря этому дневнику и вашей поддержке.
По самочувствию – энергии стало больше, настроение улучшилось, только один день 12 мая плохо себя чувствовала. Сон мой стал лучше, я больше не просыпаюсь ночью по 50 раз – и это победа, я считаю.
Буду продолжать.
А что там с результатами?
Измерения в конце недели 16.05.22:
Вес – 61,6 кг (минус 1,5 кг)
Думаю, водичка лишняя в основном ушла.
ОТ (объем талии) – 69 см (минус 1 см)
ОЖ (объем живота) – 85 см (минус 2 см)
ОБ (объем бедер) – 99 см (минус 1 см)
Я в восторге от этих результатов!
Помогает ли ведение блога похудеть?
Мой эксперимент подтвердил, что я действительно стала лучше следить за питанием с помощью блога, а значит и процесс похудения стал идти быстрее.
Мне помогает.
План на новую неделю то же:
- белковый завтрак,
- зарядка,
- отсутствие позднего ужина,
- не перебарщивать со сладостями.
Посмотрю еще как пойдет и может буду совсем убирать сладкое и мучное.
Как прошла ваша неделя?
#худею #худею онлайн #худею без диет #как похудеть #как похудеть без диет #как похудеть быстро #результаты похудения #как я худею #я худею