С вирусом, который нельзя называть, и удалёнкой мы с трудом балансируем между работой и личной жизнью. Сложно быть эффективным и сосредоточенным менеджером, когда в соседней комнате твой ребёнок подпевает Фиксикам или у него самого – конференция в Зуме.
В этом посте расскажем, как поддерживать work-life баланс на удалёнке – советами поделилась гостья подкаста для TED-talks Мора Ааронс-Меле.
Шаг первый – создай ритуал
Раньше все ездили в офис, а чашка кофе с коллегой или время в пути становились ритуалом-границей между «поваляться в кровати как ленивый кот» и «быть сотрудником года и лучшим в офисе».
С удалёнкой особо не поездишь, если ты выбираешь работать дома, а не в коворкинге.
Создай ритуал, который проведёт новую границу между домом и работой. Можешь включить музыку перед началом рабочего дня или сменить освещение. После – позаниматься йогой, которая собакой мордой вниз ознаменует начало отдыха и жизни дома.
Главное – чтобы мозг привык к ритуалу и переключался с личной жизни на работу и обратно.
Шаг второй – управляй темпом, местом и пространством
Управлять темпом – значит, чередовать отдых и работу. Делай микроперерывы – согласно исследованиям, они повышают продуктивность.
Управлять местом – превращать комнату, где работаешь, в место, где комфортно находиться. Здесь не должно быть расправленной постели или телевизора на фоне.
Управлять пространством – это выделять время и место, где ты наедине с собой. Без детей, родителей, партнёра и друзей.
Шаг третий – используй аудио вместо видео
Исследования показывают, что мы выражаем больше эмоций и готовы высказать больше деталей, если говорим без камеры. В копилку к камерам у интровертов подключается ещё и социальная тревожность. Так что, если камеры для тебя – не вариант, старайся обходиться без них.
Удалённая работа — вызов твоей рутине. Чтобы справиться с ней и не выгореть, нужно разграничивать личную жизнь и карьеру, превращать место работы в источник силы и использовать комфортные средства связи.