В любом возрасте можно начать менять привычки и использовать все возможности для поддержания здорового образа жизни и предотвращения возможных проблем.
Что вредит женскому здоровью?
1️⃣ Стресс
Уровень стрессоустойчивости у всех разный, но научиться успешно справляться с перепадами настроения и последствиями эмоционального напряжения необходимо, чтобы дольше оставаться молодой и красивой.
2️⃣ Сон после полуночи
Многим знакомо такое состояние, как «жвачка» из мыслей и идей, которые перевозбуждают и не дают заснуть. Мелатонин – антиоксидант, главный противораковый гормон нашего тела, предназначен для подавления излишнего накопившегося за день кортизола. Относитесь бережно к этому ресурсу, соблюдайте все рекомендации, которые обеспечивают хороший сон.
Хорошо работают медитации голосом, приятная музыка. Но они подходят не всем, если вам от них хуже, не стоит усердствовать. Попробуйте использовать любой колючий коврик, который поможет сосредоточиться на ощущениях и отвлечёт от мыслей.
3️⃣ Гиподинамия
Если не использовать свои мышцы, со временем они ослабнут. Не смогут поддерживать внутренние органы. С возрастом есть риск развития саркопении и остеопороза, которые значимо ухудшают качество жизни, влияя на иммунитет, осанку и т.д.
Чтобы ввести в привычку физическую активность, важно найти заботливых наставников. Но пока не наладите сон, в спорт идти не стОит.
4️⃣ Неправильное питание
Частые перекусы, много сладкого, увлечение новомодными диетами, дефициты необходимых организму веществ, становятся причиной ранних морщин, ухудшения состояния волос и ногтей, набора лишнего веса.
На КУРСЕ О МЕНОПАУЗЕ вы узнаете, как шаг за шагом улучшить своё самочувствие. Получите эффективные антистресс-методики, видеокомплекс физических упражнений, советы по питанию и сборник рецептов.
👉 В этом потоке мы с командой добавили новые лекции по базовой гинекологии и профилактике и лечению остеопороза.
Чем раньше вы начнёте заботиться о своём здоровье, тем меньше проблем оно вам доставит в будущем.
Узнать подробнее о курсе о менопаузе и зарегистрироваться можно по синей ссылке наверху в описании⬆️
До 17 мая на тарифы курса действуют скидки!
Поделитесь, как у вас обстоят дела с пунктами из списка выше?
