Учитывая распространенность смартфонов, этот вопрос представляет интерес для практикующих врачей, специалистов в области психического здоровья, педагогов, родителей и всех, кто регулярно пользуется смартфоном.
Если бы вас попросили прожить день без смартфона, как вы думаете, легко ли бы вы это сделали? Исследователи, которые просили участников обходиться без телефонов в течение различных периодов времени, обнаружили, что избавиться от привычки к технологиям даже на относительно короткий промежуток времени может быть чрезвычайно сложно.
Зайдите в любое общественное место, и вы, вероятно, обнаружите, что люди используют свои телефоны для самых разных целей: от совершения деловых звонков до проверки электронной почты и обновления своих социальных сетей. Наши телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но влияет ли эта зависимость от смартфонов на наш мозг?
Некоторые недавние исследования показывают, что это возможно. Эксперты предполагают, что использование телефона может иметь влияние на социальное и эмоциональное развитие, что оно может ухудшить наш режим сна и что это может даже превратить некоторых людей с умственной ленью.
Когнитивные способности
Недавние исследования показывают, что использование смартфона действительно влияет на мозг, хотя долгосрочные последствия еще предстоит увидеть.
В одном исследовании, представленном Радиологическому обществу Северной Америки, исследователи обнаружили, что молодые люди с так называемой интернет-зависимостью и зависимостью от смартфонов на самом деле демонстрируют дисбаланс в химическом составе мозга по сравнению с контрольной группой.
Другое исследование, опубликованное в Journal of the Association for Consumer, показало, что когнитивные способности значительно снижаются всякий раз, когда смартфон находится в пределах досягаемости, даже когда телефон выключен.
Социально-эмоциональные навыки
В комментарии, опубликованном в журнале Pediatrics , исследователи из Медицинской школы Бостонского университета более подробно изучили доступную литературу об использовании смартфонов и iPad среди очень маленьких детей.
Они предупреждают, что использование таких устройств для развлечения или успокоения детей может оказать пагубное влияние на их социальное и эмоциональное развитие.
«Если эти устройства станут преобладающим методом успокоения и отвлечения маленьких детей, смогут ли они развить свои собственные внутренние механизмы саморегуляции?» — спрашивают исследователи.
По мнению экспертов, практическая деятельность и действия, предполагающие прямое взаимодействие с человеком, превосходят интерактивные экранные игры. Использование мобильных устройств становится особенно проблематичным, когда они заменяют практические действия, помогающие развивать зрительно-моторные и сенсомоторные навыки.
Однако исследователи отмечают, что еще много неизвестного о том, как использование мобильных устройств влияет на развитие ребенка. Они задаются вопросом, может ли чрезмерное использование смартфонов и планшетов помешать развитию социальных навыков и навыков решения проблем , которые лучше приобретаются во время неструктурированной игры со сверстниками.
Нарушенный сон
Использование смартфона или планшета перед сном может мешать вашему сну, и не потому, что вы поздно ложитесь спать, чтобы проверить электронную почту, пролистать ленту новостей в социальных сетях или поиграть в игры.
Вместо этого некоторые эксперты по сну предупреждают, что тип света, излучаемый экраном вашего мобильного устройства, может нарушить ваш цикл сна, даже после того, как вы выключите свое устройство.
В исследовании, опубликованном в журнале Proceeding of the National Academy of Sciences, дюжине взрослых участников было предложено либо читать на iPad в течение четырех часов каждый вечер перед сном, либо читать печатные книги при тусклом освещении. После пяти ночей подряд две группы поменялись местами.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто читал на iPad перед сном, наблюдалось снижение уровня мелатонина, гормона, который повышается в течение вечера и вызывает сонливость. Этим участникам также потребовалось больше времени, чтобы заснуть, и они меньше спали в фазе быстрого сна в течение ночи.
Всему виной тип синего света, излучаемого большинством мобильных устройств. Клетки в задней части глаза содержат светочувствительный белок, который улавливает световые волны определенной длины. Затем эти светочувствительные клетки посылают сигналы «часам» мозга, которые регулируют циркадные ритмы организма.
Обычно пик синего света приходится на утро, сигнализируя вашему телу, что нужно просыпаться. Красный свет усиливается вечером, сигнализируя о том, что пора успокоиться и лечь спать. При прерывании этого естественного цикла синим светом, излучаемым мобильными устройствами, нормальные циклы сна и бодрствования нарушаются.
«Существует много скептицизма по этому поводу: многие люди думают, что это всего лишь психологическое явление», — объяснил один из авторов исследования Чарльз Чейслер. «Но мы показали, что чтение со светоизлучающих устройств имеет глубокие биологические эффекты».
В следующий раз, когда вы захотите поиграть со своим мобильным устройством в постели, подумайте о возможном влиянии этого на ваш мозг и ваш сон, и вместо этого подумайте о том, чтобы взять в руки книгу в мягкой обложке.
Умственная лень
Вам больше не нужно запоминать телефонные номера - вся эта информация аккуратно хранится в списке контактов вашего телефона.
Вместо того, чтобы обдумывать вопросы, которые могут у вас возникнуть об окружающем вас мире, вы можете просто взять свой телефон и найти ответы в Google. Вместо того, чтобы пытаться запомнить важные встречи или даты, вы просто полагаетесь на приложение для iPhone, которое напоминает вам о том, что вам нужно сделать каждый день.
И некоторые эксперты предупреждают, что чрезмерная зависимость от вашего мобильного устройства для получения всех ответов может привести к умственной лени. Фактически, одно недавнее исследование показало, что на самом деле существует связь между зависимостью от смартфона и умственной ленью.
Смартфоны не обязательно превращают людей из глубоких мыслителей в ленивых, но исследования показывают, что люди, обладающие интуитивным мышлением от природы, или те, кто действует на основе инстинктов и эмоций, чаще полагаются на свои телефоны.
«Наше исследование подтверждает наличие связи между интенсивным использованием смартфонов и снижением интеллекта», - сказал Гордон Пенникук, один из соавторов исследования. «Снижают ли смартфоны интеллект на самом деле, остается открытым вопросом, который требует будущих исследований».
Однако исследователи предупреждают, что использование мобильных устройств намного опережает имеющиеся исследования по этому вопросу. Исследователи только начинают понимать потенциальные краткосрочные и долгосрочные последствия использования смартфона для мозга.
Мобильные устройства, безусловно, должны иметь свои недостатки, но исследователи также предполагают, что нам еще предстоит полностью понять возможные способы, которыми они могут также принести пользу мозгу.
