Кто-то критикует всех любителей творога, из за высокого инсулинового индекса. И что он может быть полезен только в детском возрасте. Ну а как же быть с кальцием в период климакса? Ведь именно тогда происходят изменения в организме.
Во время менопаузы, примерно после 47 лет, у женщины происходит гормональная перестройка, а это ослабляет кости, и даже есть медицинский термин: прeмeнoпaузaльный синдрoм. Он характерен болями в суставах, пояснице. Вы можете получить перелом ни с того ни с чего казалось бы.
У меня работала няня, просто легонько упала, в рука легко поломалась, и я осталась без моей помощницы... Бабушка у меня, подскользнулась, и ногу поломала- в итоге на месте перелома образовалась опухоль, которая переросла в рак, и мы мою бабушку за пол года потеряли. А зубы. У тех, кто мало получает кальция, зубы просто крошатся.
Не думайте что кальций - это не важно, это очень важная тема. Поэтому я решила написать о твороге статью, чтоб еще и еще раз подчеркнуть важность пополнения кальция в нашем организме
Причины есть творог после 47 лет:
Укрепление костей. Увеличение прочности костей.
Кальций содержится в твороге - в легко усваиваемой форме. Быстрее всего и проще - восполнить его недостаток именно из творога
Творог помогает похудеть, избавиться от жира.
В твороге содержится белок. Он дает чувство сытости на долго. Очень классно делать в блендере коктейли с творогом, и зеленью. Или поищите рецепты в интернете, и вкусно и полезно Вы теряете жир, и заодно худеете
Помогает мышцам восстановиться после нагрузки
Если вы занимаетесь спортом, то после тренировки ешьте творог.
Это - улучшит тонус ваших мышц, из-за большого содержания белка.
В день не больше 300 грамм. И следите за качеством творога. Бывает не настоящий творог. Можно делать творог самим. Это будет самый полезный продукт.
А вы любите творог?
Желаю вам здоровья!
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#здоровый образ жизни #климакс и кальций #творог #похудение #зож #кальций для пожилых