Начни утро правильно и позитивно! Читай, что лучше есть на завтрак, чтобы оставаться здоровой, бодрой и полной энергии.
Правильный завтрак задает ритм всему дню. Утренний прием пищи также повышает иммунитет, улучшает обменные процессы, поднимает уровень энергии. Одним словом, важно правильно начинать свой день.
Начинай день с воды
Если тебе тяжело просыпаться вовремя и ты постоянно переводишь будильник, то сразу после подъёма выпей большой стакан теплой воды. Это улучшает пищеварение и поможет взбодриться. Полноценный завтрак лучше проводить спустя час после пробуждения. Самое удачное время — с 6 до 8 часов утра. Вопреки стереотипу, завтрак не должен быть основным приёмом пищи. Не нужно наедаться утром, ведь желудок еще не готов к большой работе.
Фрукты и ягоды – идеальная пища для начала дня
Именно утром фрукты усваиваются лучше всего, очищая организм от токсинов и повышая настроение. Для завтрака также подойдут сухофрукты, орехи, свежие овощи, свежевыжатые соки, молоко, молочные продукты, мед, каши.
Не пей на голодный желудок апельсиновый сок
Из-за высокого содержания кислотности могут обостриться проблемы с желудком. К тому же, в таком соке много сахара, а, попадая в организм при пустом желудке, он очень быстро всасывается в кровь, вырабатывая больше инсулина, чем необходимо для нормальной работы организма
Облегчи себе жизнь
Не стоит есть на завтрак тяжёлую пищу: мясо, яйца, горох, фасоль и сладости оставь на обед. Твой желудок еще «спит» и ему сложно будет справиться с такой работой утром.
Отложи кофе на конец приема пищи
Кофеин, попадая в желудок, провоцирует выработку желудочного сока, в составе которого соляная кислота. Она необходима для переваривания пищи. Однако если пищи в желудке нет, то она лишь усиливает раздражающее действие органических кислот, которые содержатся в кофе. Поэтому лучше пить кофе после приема пищи, а не до него.
#завтрак #полезный завтрак #полезные завтраки #правила жизни #полезные советы #как правильно питаться #пп питание