Ребята привет!
Все мы, когда начинаем худеть начинаем задаваться вопросом о калориях, сколько нужно, какие и как правильно рассчитать свою суточную калорийность.
Давайте начнем с того что нет точного способа высчитать калорийность пищи!
Подсчитать калории – задача абсолютно не реальная, потому что количество калорий зависит от многих факторов, например, количество калорий в холодной и разогретой еде отличается, многое зависит от того, как блюдо приготовлено и так далее.
Нет точного способа высчитать вашу потребность в калориях, калькулятор калорий рассчитывает потребность в калориях по специальным формулам, но именно вашу потребность в калориях можно подсчитать весьма приблизительно.
Многие считают, что, просто уменьшив количество употребляемых калорий можно быстро сбросить вес, но это не так!
Похудение зависит от многих факторов:
- Обмен веществ – если он у вас медленный, то и процесс похудения будет проблематичным;
- Щитовидная железа – при недостатке гормонов щитовидной железы может замедлиться процесс похудения;
- Инсулинорезистентность – уровень инсулина будет высоким и худеть вы не будете;
- Стресс – тоже может мешать худеть (вечный подсчет калорий, уже стресс);
- Сон – количество и качество сна немаловажный фактор в процессе похудения;
- Некоторые заболевания –могут блокировать процесс похудения.
Есть способ избавиться от лишнего жира без подсчета калорий – это питание КЕТО (ваше тело переключается на сжигание собственного жира).
Но и здесь бывают случаи, когда человек вроде находится в глубоком кетозе, но не сжигает жир.
Почему?
Такое может быть когда организм сжигает жир, который вы едите (это нужно когда нет необходимости худеть), а не свой собственный!
Тут самое главное:
- Убрать перекусы – есть три, два или один раз в день;
- Делать разгрузочные дни;
- И не ешьте если наелись!
- Обязательно добавьте физические упражнения!
Я не рекомендую сильно заморачиваться на подсчете калорий, вместо того, чтобы считать калории сократите количество приемов пищи, сбалансируйте свой рацион, ешьте питательные, низкоуглеводные блюда, добавьте свой рацион овощи, зелень, квашенные продукты.
И всегда начинайте любой прием пищи с салата, так вы быстрее насытитесь и не будете переедать.
Если вам нужна помощь в коррекции питания, то хочу пригласить вас в свой проект «Здоровое и красивое тело», где мы не просто стройнеем, а становимся здоровыми, я объясняю все тонкости здорового похудения и вместе мы справляемся с любыми трудностями!
Записаться в мой проект можно, написав мне на почту Ksyundr@mail.ru «Хочу к тебе в проект» или «Хочу к тебе на консультацию».
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Оксана Лысенко, ваш нутрициолог.
#кето #кето диета #сжигание жира #похудеть быстро #расчет калорий #калории #интервальное голодание