Как часто в повседневной жизни люди слышат выражения; "выдохни", "отдышись", "успокойся, дыши глубоко". Мы уже не воспринимаем эти слова, как призыв к действию. А вот на самом деле лучше так и сделать - подышать. Поверьте это позволит не только успокоиться, но и даст возможность "перегрузить" свой мозг и взвешенное решение придет само собой. Сколько можно было бы предотвратить неверных поспешных действий, если воспользоваться этим советом буквально.
Для мозга критически важен кислород, который является основой жизнедеятельности. Поэтому по возможности старайтесь больше гулять, проветривать помещение. Это минимум, что можно сделать для своего здоровья прямо сейчас.
Но иногда необходимо обеспечить мозг дополнительной порцией кислорода, которое обеспечивается с помощью дыхательных практик. Особенно это касается стрессовых ситуаций или перед сном, чтобы улучшить качество сна.
Дыхательные практики просто необходимы для снижения тревожности, для улучшения концентрации перед ответственным заданием или перед сном.
Для перерыва в работе дыхательные упражнения очень помогают восстановиться и снять усталость. Вместо того, чтобы взяться за телефон - подыши!
Наиболее распространены и просты в практическом использовании три техники дыхания, которые мы рассмотрим. Достаточно уделять дыханию всего 10-15 минут в день.
№1 "Диафрагмальное дыхание"
№2 "Йоговское дыхание"
№3 "Квадратное дыхание"
Попробуйте каждую из дыхательных практик и выберите любимую!