А Вы что-нибудь про нее знаете? Она, как крот, все только знают, что он есть, видят плачевные результаты его действий, но, что из себя представляет и откуда взялся, не понятно. Пора отловить вредителя и изучить его!
В современных реалиях многим сложно оставаться в уравновешенном состоянии. Бесконечный поток новостей, стремительное изменение мира могут невольно погрузить в стресс и вызывать тревожность.
Для многих ТРЕВОГА=СТРАХ. Это не совсем так. Страх в сознании человека возникает как четкая угроза жизни, здоровью, существующая объективно здесь и сейчас. Тревога же — это отрицательное эмоциональное переживание, связанное с ожиданием наступления чего-то опасного в БУДУЩЕМ. Это борьба с невидимыми драконами, которая разворачивается в голове человека.
Тревожный человек, услышав новость, будет все время прокручивать в сознании разнообразные варианты плохих сценариев развития событий и проживать их. Он как бы сам себя запугивает. Поскольку состояние тревоги относится к будущему, а будущее никогда не наступает (мы живем в настоящем, здесь и сейчас), человек загоняет себя в порочный круг тревоги.
Симптомы ТРЕВОГИ:
· Сильное беспокойство и чувство паники
· Учащенное сердцебиение и ощущение сдавленности в груди
· Головокружение и ощущение пустоты
· Чувство замешательства и нереальности происходящего
· Нервозность
· Навязчивые, не поддающиеся контролю мысли
· Тошнота, желудочные боли, диарея
· Вспышки бледности или покраснения
· Потеря чувствительности или странные боли
· Недомогание, мышечное напряжение
· Депрессия, чувство безнадежности
· Невозможность полноценного отдыха, бессонница или повышенная сонливость
· Трудности с дыханием
· Неконтролируемые приступы гнева
Причины возникновения ТРЕВОГИ:
· Перенесенная в детстве психологическая травма. Тревожное расстройство часто возникает у людей, которые в прошлом стали свидетелями преступлений, подверглись физическому (психологическому) насилию, воспитывались в семьях с жесткими директивными методами или гиперопекой, частыми конфликтам, испытывали разлуку с близкими. Такие события часто вытеснены (забыты) человеком.
· Ребенок в той или иной форме может получить от родителей предписание: этот мир не надежен, кругом сплошные опасности, ты ничего не можешь сам, ты не справишься с трудностями, тебя надо вести за ручку. Или- ты плохой, у тебя ничего не выйдет. Во взрослом возрасте такой человек с большой вероятностью будет подвержен тревоге.
· повышенную тревожность может спровоцировать резкое ухудшение материальных возможностей семьи, катастрофы и природные катаклизмы.
Вы можете справиться с тревогой самостоятельно - прогулка на свежем воздухе, физические нагрузки, дыхательные, духовные практики, диета, помогают снять тяжелые переживания здесь и сейчас. Чтобы справиться с тревогой окончательно, важно осознать и отработать причину ее возникновения.
Берегите себя!
#ЕЖ_о_тревоге #ЕЖ_познавательное
Автор: Светлана Огнева
@ogneva_svetlana_psyholog