Как часто вы прибываете в плохом настроении? Жизнь кажется скучна и однообразна, ни каких ярких событий не происходит, замучила бытовуха, скучная не интересная работа и т. д.
Думаю это состояние знакомо каждому. И вот вы понимаете, что пора, что то менять, а что и как не понятно, а делать все таки что то нужно. С чего же начать?
Меня раньше тоже очень часто сопровождало такое состояние. Пока однажды я не поняла, что моё настроение зависит от моего настроя. Да, это звучит банально, но мы можем сами настроить своё настроение на позитивный лад. А хороший настрой это залог будущего успеха во всех делах и начинаниях. Для это оказывается есть много разных инструментов. Одним из них является аффирмации, которые могут помочь начать направлять жизнь в новое русло.
Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.
Метод самостоятельного, осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи (У. Аткинсон, Н. Хилл, Д. Карнеги), одним из первых и самых известных примеров сознательного самовнушения является метод психолога Эмиля Куэ («с каждым днем мне становится все лучше и лучше»). Термин «аффирмация» обрел популярность после выхода работ по самопомощи Луизы Хэй.
Как это работает.
В популярной психологической литературе считается, что при многократном повторении позитивного утверждения (аффирмации), подсознание закрепляет требуемый образ или установку, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Аффирмации перезаписывают наш мозг. Они позволяют нам реструктурировать сами мыслительные процессы, которые сильно влияют на наше поведение. При этом положительные утверждения помогают нам развивать веру в себя. Они делают нас более уверенными в наших действиях. И в этом заключается великая сила утверждений: перестраивая нашу внутреннюю жизнь, мы начинаем влиять на изменения во внешнем мире.
Что нужно делать.
Когда дело доходит до утверждений, повторение является ключевым. Поэтому желательно тратить не менее трех минут на утверждение.
В целом, рекомендуется выполнять весь этот процесс три раза в день: утром, днем и вечером. Еще один отличный способ повысить эффективность утверждений — это смотреть на себя в зеркало во время разговора.
Прелесть утверждений в том, что вы можете легко создавать свои собственные. Все, что вам нужно, это определить область вашей жизни, которая вас не устраивает. Создайте список со всеми вашими негативными моментами жизни, которые вы хотите преобразовать. Помните, что аффирмации призваны помочь вам преодолеть негативные мыслительные процессы. По этой причине они должны быть позитивными, конкретными, актуальными и краткими.
Вот пример некоторых аффирмаций:
- Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности.
- Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть.
- Я переполнен счастьем, радостью и удовлетворением.
- Я могу достичь всего, чего захочу.
- Я могу преодолеть все проблемы, с которыми сталкиваюсь.
- Я заслуживаю любви. Меня любят и ценят окружающие.
- У меня есть уверенность в своих способностях и навыках.
Я лично стараюсь с утра задать настроение целому дню. Когда утром я открываю шторы на окнах, я говорю себе "сегодня будет чудесный день". Ну а если за окном есть редкое для северо - запада солнышко, я добавляю, что солнышко принесёт мне сегодня много новых положительных событий и эмоций.
А что вы думаете по этому поводу? Есть ли у вас свои собственные аффирмации?