Что является ключом номер один к успеху в отношениях? Новые исследования показывают, что есть нечто более сильное, чем привлекательность, индивидуальность и харизма. Это положительная энергия, которой обмениваются люди. Она помогает поднять настроение, воодушевить и обновить отношения.
Вы наверняка знакомы с позитивными «энерджайзерами». Они как солнце. Они входят в комнату и поднимают всем настроение. Вы чувствуете прилив энергии, энтузиазма, вдохновения. Другие знакомые, наоборот, заставляют вас чувствовать себя обесточенными, деморализованными, подавленными и лишенными вдохновения. Это де-энерджайзеры, которые каждый раз истощают вашу энергию.
Чтобы узнать, являетесь ли вы позитивным энерджайзером, задайте себе ключевой вопрос.
Когда участников исследования попросили посмотреть на людей в кругу их общения, оказалось, что отношения с некоторыми из них по-настоящему улучшают жизнь и поднимают настроение. Исследователи задавали людям этот ключевой вопрос: «Когда я взаимодействую с этим человеком [человеком X], что происходит с моей энергией?» Другими словами, каждого человека попросили оценить себя по шкале от очень положительной энергии до очень обесточенной, когда они взаимодействовали с другим человеком. Данные показали, что обычно в центре сверхпродуктивных и счастливых групп людей находится один человек, который отвечает за большую часть движения вперед — не говоря уже о благополучии — всех остальных: позитивные энерджайзеры.
Любой может научиться быть позитивным энерджайзером.
Вы можете задаться вопросом: как можно всегда отдавать положительную энергию? Вот секрет. И это не сложно. На самом деле, этому может научиться каждый.
1. Энергетический подход к другим действует как механизм постоянного повышения энергии, который, в свою очередь, производит изобилие энергии во всей группе людей. Секрет энерджайзеров заключается в том, что, возвышая других посредством подлинного лидерства, основанного на ценностях, они возвышают и себя. Позитивные энерджайзеры демонстрируют и культивируют просоциальные действия, включая прощение, сострадание, смирение, доброту, доверие, целостность, честность, щедрость, благодарность признание. В результате их отношения процветают, как и они сами. Исследования показывают, что участие в таких просоциальных действиях, как, например, сострадание, значительно повышает ваше благополучие. Положительная энергия, однако, не является поверхностной демонстрацией ложной позитивности, такой как попытки думать о хорошем или закрывать глаза на вполне реальные стрессы и давления. Скорее, это активная демонстрация ценностей.
2. Позитивные энерджайзеры знают, как позаботиться о себе. Нельзя наливать воду из пустой чашки. Они придерживаются таких привычек, как физические упражнения, здоровое питание, медитация, времяпровождение на природе, созерцание, общественные работы и благодарность — все то, что, как мы знаем из позитивной психологии, способствует благополучию. Пусть это будет для вас поводом уделить время заботе о себе. Даже если вы чувствуете, что у вас нет времени, спросите себя, сколько времени вы тратите впустую каждый день. Заполните его полезной деятельностью для вашего разума, тела и души.
Вот то, что отличает положительную энергию отношений от других форм энергии.
Физическая энергия уменьшается по мере использования. Марафон утомляет нас. Нам нужно время для восстановления. То же самое верно и в отношении использования умственной и эмоциональной энергии. Мы устаем и нам нужно восстановиться. Единственный вид энергии, который не уменьшается, а фактически возрастает по мере использования, — это положительная энергия отношений. Например, мы редко утомляемся, находясь рядом с людьми, с которыми нас связывают любящие, доверительные и поддерживающие отношения. Положительная энергия отношений усиливается сама собой.
Что делает позитивных энерджайзеров такими успешными в отношениях?
Для этого есть ботанический термин: гелиотропный эффект. Это явление, при котором растения естественным образом разворачиваются и растут в присутствии света. В природе свет является животворящей силой; фотосинтез происходит только в его присутствии. Человеческие существа имеют такое же врожденное влечение к дающей и поддерживающей жизнь энергии. Эта форма энергии — это то, что вы получаете и отдаете в отношениях с другими. Десятилетия исследований показывают, что эта позитивная энергия отношений питает нас и оживляет. Например, исследование профессора Калифорнийского университета Сары Прессман показывает, что потребность в позитивных социальных связях настолько велика, что ее отсутствие хуже для вашего здоровья, чем курение, ожирение или высокое кровяное давление, и сокращает продолжительность жизни. Напротив, позитивная социальная связь может не только продлить нашу жизнь, но и укрепить нашу иммунную систему и снизить уровень тревоги и депрессии.
Как вам такие хорошие новости? По-моему, это отличная мотивация!