Если утреннего кофе хватает на пару часов, а потом вы снова чувствуете вялость и сонливость, не спешите заваривать следующую чашку. Вот шесть занятий, которые помогут вернуть концентрацию, активность и бодрость.
Подышите
Нормализация дыхания помогает справляться со стрессом и, конечно же, насыщает организм кислородом — а именно его нехватка и вызывает спад активности, ведь кислород позволяет клеткам окислять питательные вещества и получать энергию. Глубоко дышите — получаете больше клеточного топлива.
Попейте воды
Наш организм нередко «пропускает» жажду, которая может маскироваться под голод или в принципе не выражаться отчетливо, а при обезвоженности самочувствие постепенно ухудшается — начинается вялость, головная боль, нехватка энергии на сложные мыслительные процессы. К тому же холодная вода сама по себе бодрит.
Разомнитесь
Немного физнагрузки улучшит кровообращение, в том числе и около мозга, а это принесет клеткам необходимые для функционирования вещества. К тому же движение само по себе запускает биохимические процессы, нацеленные на бодрость и активность.
Прогуляйтесь
Небольшая прогулка — это одновременно и разминка, и свежий воздух, и смена обстановки, поэтому тройная эффективность в миссии «взбодриться» обеспечена.
Перекусите
Вялость в середине дня может быть связана с низким уровнем сахара в крови, но не спешите восполнять его быстрыми углеводами. Сложные углеводы и богатая клетчаткой пища способствуют постепенному высвобождению сахара и восполняют энергетические запасы без «отката».
Вздремните
Если посреди дня безудержно клонит в сон и ничего не помогает, можно попросту не противостоять этому и немного поспать. Короткий (10–20 минут) дневной сон поможет восстановить силы, а иногда достаточно и пяти минут, чтобы избавиться от вялости, вместо того чтобы несколько часов с ней бороться.
Полезная статья? Делайте репост, чтобы не потерять, и подписывайтесь на Правила жизни.
#здоровье #здоровыйобразжизни #бодрость #кофе