Хочу поделиться своим опытом того, как я прорабатывала состояния тревожности в отношениях с мужем. В частности, раньше меня сильно цепляла мысль, что "он меня не любит".
И я стала вырабатывать противоположное чувство. Что "я — его самая любимая женщина".
И для этого я подумала, в любви какого мужчины в своей жизни я никогда не сомневалась? Это для меня папа. Затем я стала в каждой ситуации примерять эту ситуацию на папу:
- А если бы папа опаздывал на встречу?
- Или сказал бы вот таким тоном что-то?
- Или не позвонил?
- Я бы испытывала такие же чувства?
И оказалось, что нет. Что когда я абсолютно уверена в любви мужчины, чувства совсем другие. Я бы думала, не случилось ли чего у папы. Или переживала, что мы меньше времени проведем вместе. Но я бы не страдала от мысли, что он меня не любит.
Затем я начала учиться то же самое отношение переносить на Олега. И постепенно этот навык стал автоматическим. То есть когда происходит что-то "не то", первая мысль у меня не "он меня не любит", а "не случилось ли чего у него?" И это сработало! Надеюсь, что этот опыт как-то поможет и вам ❤️