Наша жизнь - это объемный сценарий с большим количеством взлетов и падений главных героев, радостных и не очень событий, достойных того, чтобы их вспомнить. Психолог и сооснователь образовательного центра SMART&ART Юлия Шленцова – о том, что такое мемуаротерапия и как она помогает справляться со страхами.
Жизнь – это самое большое чудо, которое могло с нами случиться. И вот, что я вам предлагаю сделать: вспомнить всю свою биографию и описать свой сценарий жизни в форме мемуаров. Выполнить это упражнение по силам каждому из нас, и не обязательно для этого быть литературным критиком и уметь красиво и поэтически излагать свои мысли.
Переживите свою жизнь еще раз
Не зацикливайтесь на негативных воспоминаниях, описывайте все, что вспомните, что вам нравится. Делайте больший акцент на позитивных событиях – негативные вспомнятся сами. Записывать обязательно – изложив на бумаге негативные события своей жизни и пережив их еще раз, вы увидите, что некоторые из них окажутся не такими уж и страшными, какими казались в далеком прошлом.
Чем это упражнение полезно? Во-первых, у вас сформируется wish-лист ваших забытых мечт, ярких радостных переживаний, дружеских встреч, событий как с негативной, так и с позитивной окраской, которые ваша психика вытеснила, но которые все еще влияют на ваш выбор и ваши решения. Возможно, в своих воспоминаниях вы найдёте ту самую мечту, которая сделает вас счастливыми во взрослом возрасте. Во-вторых, мемуаротерапия помогает снизить уровень стресса и тревоги.
Мои года – мое богатство
Создание собственных мемуаров - это творчество. Вы можете использовать все, что считаете нужным: старые фотографии, письма, гербарии, сделанные в далеком прошлом. Создавайте альбом и оживляйте свои воспоминания.
Творцом своей биографии мы уже стали, свою жизнь до сегодняшнего дня мы прожили, сценарий есть – осталось перенести его на бумагу и просто насладиться той самой жизнью, которую мы живём. В ней большое количество ярких красивых событий, которые могут помочь справиться со всеми страхами взрослой жизни. Кто знает, может быть вам понравится, и мемуары станут вашим новым хобби.
#психология #страхи #найти мечту #мемуары и воспоминания #упражнения #психологическая практика