Добрый день! Не помню, по каким числам выкладываю отчет о похудении, поэтому будет сегодня. За день-два ситуация не изменится.
Уже сбилась со счета, какая это попытка похудеть. Выбрала для себя интервальное голодание и авторскую систему «меньше жрать». В прошлом месяце без труда придерживалась режима 18/6. Была бодра и весела, 18 часов голода давались легко. За первый месяц ушло 4 кг.
За второй месяц ситуация стала хуже. Огород, поход в кафе на праздник, окончание учебного года с двойками знатно подпортили мой график. Я человек тревожный, люблю порядок, организованность, планирование и когда возникают ситуации, на которые не могу повлиять, то начинаю нервничать и есть всё подряд. Система ИГ больше похожа на 16/8.
· Режим соблюдала плохо, питалась беспорядочно. Шашлыки вечером, пицца, роллы, даже алкоголь присутствовал 1 раз.
· Массаж с помощью массажера делала не каждый день, но руками самостоятельно ежедневно.
· 10 тыс шагов проходила, за исключением пары дней с плохой погодой.
· Иногда крутила обруч.
· Много работа на огороде.
· Плохо спала.
Достижения:
1. Перестала есть как в последний раз. Когда ходила на праздник, на завтрак была яичница. За столом съела 4 кусочка пиццы (пицца на тонком тесте и начинки не много, меньше чем в в ДоДо) и порцию роллов. Хотя могла ещё мороженное навернуть, ещё одну порцию роллов и пиццы большее количество. Лет 5 назад так бы и сделала. Ела, пока дают, тем более бесплатно, но я смогла побороть своё обжорство. Чем горжусь.
2. Стала меньше заедать стресс. Проблема пока остается, но уже в меньших масштабах. Быстрее приходит насыщение, срывы происходят реже. Работаю в этом направлении, слушаю консультации психологов, читаю тематическую литературу. Проблема существовала годами, просто не замечала, поэтому из пару месяцев не пройдет.
3. Не чувствую себе на диете. Так же легко давалась диета Дюкана, я не чувствовала ограничений. Жила обычной жизнью, только немного следила за питанием. На подсчетах КБЖУ эмоционально состояние хуже, постоянно переживала, уложусь ли в норму, чтобы приготовить, еда в не дома была стрессом. Сейчас такого нет. Многие девочки с легкостью занимаются подсчетами, эта система подходит. Я так не могу. Поэтому ищу свой способ похудеть и держать вес.
С учетом нарушений, переживаний, стрессов и срывов за месяц ушло 2 кг. Стабильный минус – это хорошо. При моем весе 2 кг за месяц – это мало. Ну ладно, ручки не складываю и чуда не жду. Потихоньку ползу к меньшему размеру. Итого за 2 месяца на ИГ - 6кг.