Испытывая неприятную эмоцию, мы не копаемся в причине её возникновения, а просто берём первое, что под руку попадётся для утешения. И удивительно — под рукой оказывается сладенькое🍰🍦🍧.
Вы устали, вам грустно, шеф наорал не по делу — и вы идёте в кафе и заказываете себе большой кусок муссового торта. Вы уверены, что сейчас вам станет легче. Аккуратно отламываете маленький кусочек торта. Он свежий, мягкий, с радостью делится с вами своим ароматом. Вы улыбаетесь, вам хорошо.
Ничего странного. Муссовый торт резко поднял уровень сахара в крови. Мозг получил необходимую дозу глюкозы и начал активничать. Естественно, он встрепенулся и заорал во всю мочь: эгегей, да мы сейчас горы свернём! Действительно, многие исследования подтверждают, что краткосрочно глюкоза поднимает настроение и заряжает энергией.
Но знаете, в чём тут подвох? Этот уровень сахара так же стремительно и падает. И через три часа вы будете в таком же подавленном состоянии, как и до похода в кафе. Если не хуже.
Но вы уже знаете моментальный рецепт счастья, правда? И вечером вы снова обнаруживаете себя с пирожным. Это зависимость, милые мои.
☀Но давайте попробуем не замещать, а разбираться с причиной подавленности.
Спорт, объятия, встреча с друзьями, хороший фильм, путешествие, признание в любви, увлечение, увлечённость, новые знания и новые навыки — это то, на что можно переключиться.
Серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин — вы получили здоровый коктейль гормонов. И самое интересное, что всё это на долгосрочный период. Давайте исключать суррогаты, давайте не будем больше замещать, а только переключаться.
#ирина нельсон #осознанность жизни #здоровье #мысли #психология #гармония #здоровье #долголетие