Скучать по кому-то больно. Боль тоски по другому человеку может вызвать у вас печаль, пустоту, отчаяние или глубокое чувство отсутствия. Большинство людей понимают, что эти чувства нормальны после потери любимого человека или, когда близкий друг уходит. Это может быть намного более запутанным, чтобы чувствовать себя таким образом, когда вы обнаруживаете, что тоскуете по кому-то после прекращения ваших отношений с ним.
Почему ты все еще скучаешь по тому, с кем больше не хочешь быть? Вы можете чувствовать себя так из-за чувства ностальгии. Или вы можете упустить определенные вещи в этом человеке. Вы можете даже скучать по человеку, с которым были в этих отношениях.
В этой статье рассказывается о том, каково это - скучать по кому-то и как может быть сложно отпустить его, даже если вы больше не хотите, чтобы он был в вашей жизни.
Каково Это Скучать По Кому-То
Тоска по кому-то часто ощущается как физическая боль в груди. Вам может быть грустно или даже сердито. Когда вы скучаете по ним, может показаться, что вы не в состоянии сосредоточиться ни на чем другом. Вы можете обнаружить, что все время думаете об этом человеке, и вам может захотеться поговорить с ним или увидеть его снова.
Вы можете обнаружить, что проливаете слезы, когда думаете об этом человеке. Или же у вас может возникнуть искушение поднять трубку и позвонить им или написать сообщение. Хотя эти чувства могут сбивать с толку, важно помнить, что такие эмоции не являются чем-то необычным или необычным.
Отсутствие кого-то также может привести к:
Изменения в аппетите
Трудности со сном
Чувство изоляции или одиночества
Потеря интереса к деятельности
Физические недомогания, такие как мышечное напряжение или расстройство желудка
Проблемы с концентрацией внимания
Иногда это временные чувства, которые приходят и уходят или уменьшаются с течением времени. В других случаях некоторые из этих чувств могут быть симптомами депрессии. Если вы испытываете грусть, безнадежность, потерю интереса и потерю удовольствия, которые длятся дольше двух недель, вам следует поговорить со своим лечащим врачом.
Скучать по кому-то больно, как морально, так и физически. Может даже показаться, что вам не хватает какой-то части себя.
Почему Ты Все Еще Скучаешь По Кому-То
Жизнь полна перемен, в том числе изменений в отношениях. Это естественно - скучать по кому-то, кто больше не является частью твоей жизни. Вы также можете упустить идею человека. Человек и отношения служили цели в вашей жизни, поэтому, когда все меняется, естественно скучать по тому, какой была ваша жизнь и рутина, когда этот человек был ее частью.
Отношения - это фундаментальная часть жизни, но это не значит, что они всегда срабатывают. Когда эти узы разрываются, вы можете испытывать болезненное чувство тоски. Вы можете скучать по кому-то, потому что:
Вы хотели бы, чтобы они снова стали частью вашей жизни
Когда-то они были твоими лучшими друзьями
У вас было много приятных воспоминаний
Ты все еще заботишься о них
Ты скучаешь по их обществу
Этот человек когда-то был неотъемлемой частью вашей жизни. Даже если вы их больше не видите, совершенно нормально скучать по тому хорошему, что они принесли в вашу жизнь.
Вы все еще можете обнаружить, что оглядываетесь назад и думаете о них. И, оглядываясь назад, хорошие стороны отношений могут вырисовываться в вашем сознании более отчетливо. Проблемы, из-за которых вы разорвали отношения, кажутся далекими и менее значимыми теперь, когда вы больше не сталкиваетесь с ними каждый день.
Независимо от того, были ли ваши отношения дружбой или романтическим партнерством, потеря связи может оставить у вас ощущение пустоты в вашей жизни. Эти эмоции могут быть еще более сильными, если другой человек прекратил отношения. В этом случае вам также может быть стыдно, больно или сердито, даже если вы все еще скучаете по другому человеку.
Но также важно признать, что вы можете чувствовать себя так, даже если вы были тем, кто инициировал прощание. Это не значит, что вы сожалеете о том, что все закончилось. Вместо этого это может просто означать, что вы скучаете по дружеским отношениям и в конечном итоге будете готовы завязать новые отношения с другими людьми.
Я Все Еще Люблю Своего Бывшего, Что Я Могу Сделать, чтобы Преодолеть Это Чувство?
Последствия все еще отсутствующего Кого-то
Ощущение, что вы все еще скучаете по кому-то, может негативно сказаться на вашем самочувствии. В дополнение к чувству тоски и пустоты, которые вы можете испытывать в краткосрочной перспективе, вы также можете столкнуться с другими проблемами, в том числе:
Тревога
Депрессия
Изоляция
Одиночество
Научиться справляться с окончанием отношений считается жизненно важной задачей развития в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте. В какой-то момент большинство людей испытывают либо разрыв с кем-то, либо разрыв с самим собой. Исследования показывают, что то, как заканчиваются эти отношения, может повлиять на будущее эмоциональное здоровье.
Согласно одному исследованию, понимание причин разрыва было связано с лучшими эмоциональными результатами и большей компетентностью в отношениях. Такие выводы могут указывать на то, что даже если вы действительно скучаете по другому человеку, важно понять, почему вы так себя чувствуете и почему отношения закончились в первую очередь.2
Отсутствие кого-то может повлиять на ваши эмоции и может вызвать чувство одиночества или депрессии. Принятие мер для понимания того, почему вы скучаете по кому-то, может дать понимание, которое может принести пользу вашему будущему благополучию.
Что делать, Если Вы Все Еще Скучаете По Кому-То
Скучать по кому-то может быть трудным чувством, с которым трудно справиться. В дополнение к одиночеству или печали вы также можете испытывать сожаление. К счастью, есть способы свести к минимуму болезненные эмоции от того, что вы скучаете по кому-то, и продолжать жить своей жизнью.
Дайте Себе Время
Если вы все еще скучаете по кому-то, напомните себе, что вам может понадобиться время. Тоска, которую вы испытываете, вероятно, будет более сильной сразу после окончания отношений, но со временем она постепенно ослабнет.
Не забывайте быть добрыми к себе. Скучать по кому-то - естественная реакция, поэтому постарайтесь не оказывать на себя дополнительного давления, чтобы сразу же двигаться дальше.
Найти Социальную Поддержку
Социальная поддержка необходима для психического благополучия. Проводите время с друзьями и семьей. Поговорите о своих чувствах с друзьями и семьей, которым вы доверяете. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более связанным с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Найдите время для веселья
Занимайтесь деятельностью, которая делает вас счастливыми. Найдите новые хобби или занятия, которые вам нравятся. Это позволяет отвлечься от ваших эмоций, но также может помочь вам сосредоточиться на ваших собственных потребностях и интересах.
Убедитесь, что вы не пренебрегаете своими потребностями и благополучием. Ешьте питательную пищу и проводите некоторое время каждый день, занимаясь спортом. Постарайтесь высыпаться. Сделайте что-нибудь приятное для себя, например, сходите на массаж или поужинайте с друзьями.
Медитация осознанности
Медитация осознанности - это практика, которая включает в себя сочетание осознанности и медитации, чтобы способствовать спокойствию, уменьшить негатив и избавиться от болезненных мыслей. Вместо того, чтобы пытаться избежать конкретных идей, медитация осознанности способствует принятию чувств без осуждения.
Наблюдение за чувствами без осуждения может перенаправить ваше внимание на настоящий момент, не зацикливаясь на прошлом, что помогает уменьшить беспокойство.
Устанавливайте Новые Связи
Один из способов справиться с болью от тоски по кому-то - это установить новые связи с другими людьми. Вы можете попробовать присоединиться к социальным группам в вашем регионе или попробовать онлайн-знакомства. Если вы не чувствуете, что готовы снова начать встречаться, проведение времени с друзьями и семьей может помочь заполнить пустоту, которую вы испытываете.
Найдите Завершение
Обретение чувства завершенности после окончания отношений может быть полезно, когда вы все еще скучаете по кому-то.3 Некоторые способы найти завершение включают в себя избавление от вещей, которые напоминают вам об отношениях, удаление их со всех ваших платформ социальных сетей и признание того, что отношения были неправильными.
Получить Представление
Ведение дневника о своих чувствах и переживаниях может быть полезным способом лучше понять, через что вы проходите и почему вы чувствуете то, что чувствуете. Попробуйте сосредоточиться на том, чтобы писать о том, что вы узнали, а не размышлять о негативных или болезненных мыслях. Ведение журнала благодарности может быть полезной и эффективной стратегией для улучшения вашего ментального мировоззрения.
Скучать по кому-то - это естественное чувство, через которое приходится проходить каждому. Это чувство, с которым может быть трудно справиться, но есть способы облегчить его.
