Думаю, вы не раз слышали эту фразу, но не очень понимали, что она значит. Такой термин используют многие психологи и авторы очень важных книг, но сегодня я хочу затронуть понимание этого термина в лице немецкого клинического психолога Стефани Шталь
Она считала, что в нас живет 2 вида детей: сумрачный и солнечный
Первый связан с негативными установками из детства, второй — с позитивными
Для начала нам надо их описать и понять, какие у нас проблемы или же наоборот клёвые черты
Для этого нужно нарисовать обоих детей. Как это сделать?
Рисуем сумрачного ребёнка:
Рисуем силуэт мальчика или девочки(вашего пола) и не раскрашиваем. Он должен быть угрюмым. Над головой справа и слева напишете двоих людей, которые больше всего на вас повлияли в детстве(обычно это мама и папа, но если их нет, то можно кого-то другого). Между ними напишите эпитеты, описывающее негативные аспекты их отношений( типа папа изменял или бил маму)
Снизу них напишите их характеристику, какие они по натуре люди. В животе ребёнка напишете плохие установки, которые они вам привили(я тупой, я лентяй, никто меня не полюбит). В ногах напишите действия, которые вы используете, чтобы защищать установки( я избегаю отношений, я проявляю агрессию на критику)
Теперь с солнечным ребёнок все аналогично, но позитивно. Только пишите не противоречиво. Если вы написали, что вы страшный, не надо писать, что вы красивый. Можно, например: я толстый, у меня красивые глаза, волосы и тп
Как помочь своим детям?
* Возьмите 2 ситуации из жизни и рассмотрите их с точки зрения двух детей. Опишете свои мысли и желания с обеих сторон и вы поймёте, что интерпретация действительно разная
* Замечайте, как реагирует ваше тело при проявлении детей, какие части тела напряжены или наоборот в тонусе
* Коровья медитация. Это популярная техника в Германии. Когда вы злитесь, стоит просто пристально на что-то смотреть и без эмоций, как корова. Невозможно делать одновременно это и злиться
* Занимайтесь любимым делом, ведь это повышает настроение
