Боже мой, как меня все это бесит!?!
Достало... все достало!!!
Ну что за фигня!?!
Опять... Ааа!!!
Список этих высказываний можно продолжать...
Нас может разозлить в повседневной жизни все что угодно:
➖Ребёнок прям перед выходом в детский сад пролил на себя стакан воды;
➖Коллега по работе не понял вас, и не отправил во время отчёт;
➖Блин, сломался ноготь, а ведь только вчера был сделан маникюр.... 🤬
Иногда вы злитесь на отдельно взятого человека, порой злитесь на конкретное событие, а иногда злость достигает таких размеров, отчего складывается ощущение что вы злитесь на весь белый свет. И злитесь на здоровье! Как бы это абсурдно не звучало, не стоит подавлять эту эмоцию и делать вид, что все в порядке. Вообще у нас нет плохих или хороших эмоций.
Здесь важен вопрос того, как отреагировать на данную эмоцию таким образом, чтобы не пострадало ваше окружение. Ведь, к сожалению, чаще всего от последствий страдают близкие и родные нам люди.
Информация, поступающая в наш мозг, сперва попадает в лимбическую систему, отвечающую как раз таки за эмоции. И только потом в неокортекс - там, где сосредоточено мышление. Наша задача достучаться побыстрее до неокортекса. Проще говоря, остудить накал эмоций и включить мозг!
Что же нам для этого делать:
✅ чувствуя, что вы готовы взорваться, отойдите от человека или выйдите из ситуации, порождающее данное чувство;
✅ если не можете уйти, сделайте пять глубоких вдохов. Затем еще пять, или медленно досчитайте до десяти;
✅ Напрягите, причём очень сильно, все мышцы тела, от головы до ног. После чего вы почувствуете расслабление;
✅ Прежде чем что-то говорить или делать, остановитесь и подумайте. То, что вы собираетесь сказать или сделать, исправит положение или только усугубит?
Важно помнить, вы сами отвечаете за собственное поведение. Ваши слова и действия — это вами сделанный выбор.
Если вы дочитали мою статью до данного места, то хочу выразить огромную благодарность. И прошу вас подписаться на мой канал, за что также авансом говорю, ОГРОМНОЕ спасибо!
#психология #саморазвитие #мотивация #психология жизни #психология женщин #психологияотношений #отношения