Представьте: вы тянетесь за вкусной песочной корзинкой со взбитым кремом, а в груди появляется щемящее чувство вины. И вот, вместо того, чтобы наслаждаться сладостью, вы считаете калории, доедая диетический салат. При этом объективно – даже намёка на лишний вес у вас нет.
Это классический пример возможного проявления расстройства пищевого поведения (РПП) или нарушения пищевого поведения.
Специалист в области психологии питания и здоровья, автор программы профессиональной переподготовки «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог», которая проходит при содействии Московского института психоанализа и Школы REforma.LIFE, Ольга Тонкова-Кузнецова помогла разобраться, как вычислить нарушение пищевого поведения.
Эксперт отмечает, что человек – сложная структура: его состояние зависит от физиологии, психологических процессов, социума, культуры, веры и других составляющих. Когда что-то происходит с одним из элементов, нарушается вся система. Например, из-за эмоционального потрясения может произойти дисбаланс в пищевых привычках: кто-то безудержно заедает стресс, другие же контролируют каждую «съеденную калорию». И то, и другое – отклонение от нормы.
Два самых распространённых проявления РПП – булимия и анорексия, однако всего их – более десяти. У каждого вида расстройства свои признаки, но можно выделить ряд общих сигналов, которые говорят о РПП и нарушении пищевого поведения. В этом случае стоит обратить внимание на свое состояние и, возможно, уже необходимо подключить специалиста. Назовём 10 сигналов РПП:
1. Искажённое восприятие собственного веса и внешности
Человек с нормальной массой тела считает себя полным и некрасивым. К этому добавляется – низкая самооценка и критичность к себе.
2. Повышенная чувствительность к оценочным высказываниям
Человек неустойчив к оценочным высказываниям других: буквально в жар бросает, когда осуждают или хвалят.
3. Навязчивые мысли о еде
В голове плотно засели размышления о еде, тренировках. Они замещают все сферы, из-за чего снижается качество жизни.
4. Контроль веса
Подсчёт ккал, мониторинг соблюдения диеты становятся обязательными, однако всё заканчивается «срывом» или «откатом».
5. Проблемы с аппетитом
Стираются границы между приемами пищи, ощущаются отсутствие голода и насыщения, а из-за долгого голодания могут возникать эпизодические переедания.
6. Чувство вины и страха
Человек стыдится, что голоден или слишком много съел, боится набрать вес, приступов переедания. В качестве «наказания» изнуряет себя физическими тренировками.
7. «Очищающие» практики
Помимо изматывающих тренировок, чувство стыда может купироваться разными способами очищения организма после еды (вызывание рвоты, клизма, применение медикаментов и пр.).
8. Перепады настроения
Ярко выражена эмоциональная неустойчивость и раздражительность.
9. Гонка за идеалом
Человек стремится достичь желаемой физической формы, принятой в его среде.
10. Физиологические нарушения
Кроме психологических трудностей, человек испытывает проблемы со здоровьем: могут проявляться слабость, проблемы с ЖКТ, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, вес меняется слишком часто.
Если вы заметили у себя или у близкого человека симптомы РПП, рекомендуем обратиться к специалисту. А если вы работаете с РПП, то вам будет полезна наша программа обучения «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог».
Регистрируйтесь на программу по ссылке