В начале прошлого века самыми распространенными причинами смертности являлись: пневмония, туберкулез и острая кишечная инфекция. В этом веке всё кардинально поменялось и теперь "тройка лидеров" такая: инфаркт, рак, хронические заболевания легких.
Многие считают, что раз это болезни 21 века, то уберечься от них нельзя. Но это не так. И хотя уберечь организм от онкологических заболеваний с нашей экологий и образом жизни относительно сложно, тем не менее есть определенные рекомендации по профилактике рака, которые помогут в значительной степени снизить вероятность развития опухолей, в частности молочной железы.
К сожалению, эта болезнь не обошла стороной нашу семью и моей маме, когда ей было 69 лет, сделали мастэктомию и удалили одну грудь.
Когда нужно задуматься о профилактике
Мы будем рассматривать преимущественно первичную профилактику рака молочной железы, когда основная цель – предупредить новообразования, а также выявить их на самой ранней стадии. Она актуальна для женщин всех возрастов, но особенно после 45 лет.
Выделяется и отдельная категория женщин с повышенным риском развития онкологических заболеваний, список достаточно внушительный. Я бы советовал всем женщинам не игнорировать эти несложные правила предупреждения рака и выявления его на ранних стадиях.
Из основных профилактических мер выделяют:
✅ Ежемесячный самостоятельный осмотр или «прощупывание» молочных желез. Есть специальная техника выполнения, в том числе иллюстрированная. Поэтому выполнять самодиагностику несложно и при обнаружении уплотнений любых размеров, изменения структуры кожных покровов, выделений из сосков, следует незамедлительно обращаться к маммологу.
✅ Периодическое посещение врача для профессионального осмотра. Не нужно ждать появления тревожных симптомов, а лучше ежегодно проходить осмотр у маммолога. Если возраст превышает 45 лет, у близких родственников уже диагностированы онкологические заболевания или есть другие повышенные риски, то раз в год проходить обследование нужно обязательно.
✅ Кормление грудью. Если нет противопоказаний, то отказываться от кормления грудью и искусственно прерывать лактацию крайне нежелательно. Есть вероятность, что это негативно отразится на состоянии груди, а также малыш лишится ряда полезных соединений.
Мы всех своих детей вскармливали грудью до 2-х лет. Две старшие дочери так же кормили своих детей (моих внучек) до двух лет.
✅ Физическая активность. Нужно организовать умеренные физические нагрузки в любом исполнении. Это может быть зарядка, бег, занятия спортом, плаваниям, танцами или любая другая деятельность, обеспечивающая подвижность. Стимуляция кровоснабжения, насыщение тканей кислородом являются отличной профилактикой многих заболеваний, в том числе и онкологических.
✅ Полноценное питание. В рационе должны преобладать натуральные продукты и постараться отказаться от полуфабрикатов, колбасных изделий и другой вредной пищи. Понимаю, что многим полностью отказаться от них сложно, но нужно стараться сделать их употребление нечастым, в небольших количествах. Отдавать предпочтение нужно морепродуктам, орехам, овощам, зелени, фасоли. Ученые нашли особую пользу и в брокколи, так как в ней есть особые соединения, в частности, сульфорафан, которые предотвращают развитие раковых клеток.
✅ Отказ от вредных привычек. Алкоголя в жизни вооббще не должно быть, так как до 4% онкологических патологий напрямую или косвенно связаны с употреблением спиртных напитков.
Эффективной профилактикой серьезных заболеваний является своевременное обращение к врачу и адекватное лечение. Не нужно экспериментировать, ждать, что само пройдет, ведь в дальнейшем, с первого взгляда незначительное недомогание, может стать причиной опасной патологии.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Продукты ГМО - вред и польза для организма.
Как ходить в баню с максимальной пользой для здоровья.
Деменция. Что это такое и основные причины.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊