Мой Фитнес Дневник🦸

Или комплексный подход к похудению

За свою спортивную карьеру я пробовала огромное количество различных способов сброса (сгонки) веса к определенной дате

(к соревнованиям), но буквально на следующий же день на весах всегда было + 3-4кг, а через неделю и все +5-6кг

Мой максимальный вес на последней подготовке к соревнованиям был 77,80кг и за 1,5 месяца я сбросила до 69,65кг.

Сейчас мне больше не нужно влазит в весовую категорию и мучить себя жёсткими диетами.

Пара задуматься о сбалансированном питании и о здоровье в целом.

Составляем режим тренировок и питания на ближайший месяц (июнь) ✍️

• Начнем с тренировок

5-6 тренировок в неделю. 3 силовые тренировки и 2-3 кардио тренировки

Каждую тренировку буду стараться снимать небольшой видео отчёт для самоконтроля. Поэтому подписывайтесь и тренируйтесь вместе со мной 🦸

• Режим питания

У меня загруженный день, поэтому я решила остановиться на трёхразовом питании.

Из-за разного режима работы на неделе, приемы пищи будут немного сдвигаться по времени, но это не страшно.

Самое главное не переедать 😅

Если вам интересна тема тренировок и похудения, ставьте 👍 и пишите в комментариях как вы боритесь с лишним жирком 😁💪