Прошла неделя с тех пор, как я начал борьбу с лишним весом. Чем могу похвастаться? Во-первых тем, что за неделю снёс 1 килограмм 200 грамм жира. Во-вторых, я уменьшил талию в объёме на 1 сантиметр. Пусть результат не очень серьёзный, но меня такой расклад полностью устраивает.
Часто слышу от людей, в основном, от своих ровесников и от тех, кто чуть меня моложе, что у них не получается похудеть потому, что с возрастом начались у них проблемы с гормонами. У меня сразу возникает вопрос, на основании чего они сделали такие выводы? Они сдавали анализы?
Многие люди готовы пойти на поводу у своей лени и для оправдания начинают придумывать различные отговорки: гормоны, замедление метаболизма, работа, дети... да всё что угодно, лишь бы себя оправдать и переложить вину с себя на кого, или чего угодно.
Мне шестой десяток. Почему я не перекладываю свои проблемы на других? Почему я не ищу оправданий своей лени? Почему я в отличии от многих других ищу возможности для исполнения своих желаний? Мне что, больше всех надо? А всё дело в том, что надо уметь себя мотивировать. Я умею. А Вы?
В программу своих тренировок добавил регулярный длительный бег. Надо пробежать 10 километров или 60 минут. На первом забеге смог пробежать за час всего 6 километров 600 метров. На последнем забеге пробежал за 60 минут ровно "десятку". Теперь можно будет постепенно сокращать время прохождения дистанции. В идеале, хотелось бы выбежать 10 километров из 46 минут.
Был, есть и остаюсь проповедником сгонки лишнего веса с помощью спортивных нагрузок, а не с помощью дефицита калорий. Согласен, что своему питанию необходимо уделить максимум внимания, убрать из своего рациона всё лишнее и не нужное. Но основой сгонки веса должны быть спортивные упражнения.
Спорт после 50 ничем не отличается от спорта в 20! Только тяжелее...
Подписываемся на канал и по возможности комментируем публикации.