Привет, друзья! Меня зовут Анастасия Лунегова, я - фитнес-тренер, терапевт движения и КМС по спортивной акробатике.
Раньше работала в спортклубе, четыре года назад выпустила свой первый онлайн-курс и по сей день активно развиваю это направление.
Я убеждена, что любые внешние перемены в теле начинаются с изменений внутренних, и запустить этот процесс можно путем здорового движения со знанием всех нюансов.
Всё началось с акробатики.
На период с 13 до 17 лет студия акробатики стала моим вторым домом. Когда семья ехала на море, я тренировалась. Когда друзья шли гулять после школы, я бежала на тренировку. Когда одноклассники ехали на экскурсии, я спешила на соревнования.
Так старалась ради заветного значка КМС, что забивала на мелкие и серьезные травмы. В 2008 году я порезалась об лед, когда вылезала из проруби — за 10 дней до первенства России. Всё это время через боль готовилась к соревнованиям, а после — выступала под уколами обезболивающих.
Таким я помню время профессионального спорта, и последствия откликались еще долго. После завершения карьеры у меня дико болели колени, а на МРТ обнаружили протрузии в пояснице — в 20 лет!
Пришлось заново знакомиться со своим телом, работать с глубокими мышцами, дыханием, мобилизацией поясницы. Так я начала знакомство с 3D тренингом и биомеханикой в движении.
«Я хочу быть кем угодно, только не тренером»
К 17 годам я настолько устала от спорта, что не могла даже в мыслях представить, что стану тренером. Но судьба распорядилась иначе.
В конце учебного года мы с подругой искали подработку на лето и по иронии судьбы мне приглянулась вакансия тренера. Я устроилась в малюсенькую студию в Крылатском, но быстро поняла, что между «тренироваться самой» и «тренировать других» — целая пропасть.
Это послужило поводом для увольнения и череды обучений, которые продолжаются до сих пор.
Учиться и еще раз учиться
Мой багаж знаний сложен из десятков обучений с разными подходами к движению:
- FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) дала мне ту самую базу анатомии и физиологии, без которой в нашем деле никак.
- Polestar Pilates перевернула мое сознание и научила объяснять важные детали техники упражнений простым языком;
- Gray Institute (США) дал глубокое понимание анатомии и показал, как один словесный образ может полностью изменить упражнение и сделать его эффективным.
А еще был Институт восточных методов реабилитации по тренировке беременных и послеродовому восстановлению, обучение про строение таза по методу Франклина и десятки мелких семинаров, многие из которых я проходила вместе со своей командой.
Мой тренерский путь
Я работала персонально восемь лет и тренировала разных клиентов: с металлоконструкциями в позвоночнике, большими грыжами, разрывами связок. С началом пандемии полностью ушла в онлайн и по сей день активно развиваю свои курсы, приближая онлайн-тренировки к персональным в зале — насколько это возможно.
«Здоровое тело» — простые тренировки по 30 минут в день. Упражнения, с помощью которых вы получите естественный мышечный корсет, сможете восстановиться после родов (даже если прошло много времени), избавиться от болей в ногах и спине.
Клуб Осознанных Тренировок — сообщество для тех, кто уже занимался со мной онлайн. Продуманные комплексы на всё тело для новичков и тех, кто в теме, плюс короткие тренировки на отдельные зоны — удобно делать, когда ни на что не хватает времени.
Еще есть курс «Для беременных» — безопасные тренировки с учетом акушерских рекомендаций (начать можно с любого триместра). А также интенсивы, нацеленные на решение локальных проблем: боль в шее, онемение рук.
Моя миссия — донести до людей мысль, что движение необходимо каждому. Показать, как оно дарит здоровье и бонусом красивую фигуру. Вести за руку, помогая оттачивать технику и достигать целей с минимальными усилиями.
Познакомьтесь с моим подходом и начните занятия с бесплатных тренировок