В нашей стране "не принято" заботится о здоровье с ранних лет (я говорю о подавляющем большинстве) - иначе, мы обращаемся за помощью, лишь тогда, когда настигает. Мы предпочитаем жить в своё удовольствие, путешествовать, зарабатывать и не думать о здоровье вовсе - а зря.
Совсем противоположная ситуация обстоит на Востоке. Да простит меня подружка. У меня есть близкая подруга, зовут её Екатерина, лучше всего её описать можно следующим образом: чересчур помешана на ЗОЖ, то есть, Латте на миндальном молоке, тосты с авокадо, яйца Пашот, еда без глютена и так далее, это конечно не плохо, но для меня всё это чересчур. Так вот, она вместе со своим мужем отправилась в Тибет (регион в Китае), чтобы посмотреть, как там живут люди, как относятся к своему здоровью, что кушают, пьют, чем дышат и по списку... По её приезду она рассказала очень много интересного, отдельную часть, я перенила и для себя и хочу поделится ей с вами.
Утренние ритуалы, которые делают люди в этом регионе, для поддержания здоровья и долголетия, рассказал монах.
Номер 1.
Утренний стакан воды натощак. Люди с вечера готовят стакан чистой воды, без добавок и по пробуждению выпивают его. Это помогает организму включится в работу, это своего рода знак, что пора просыпаться. Также они никогда не хранят воду в пластике и вообще они её полностью отвергают и считают такой способ хранения неправильным. Воду из под крана пить, тоже не стоит! Тибетцы предпочитают родниковую воду и пьют лишь её.
Такая трапеза снижает кислотность организма и стимулирует выработку полезных желудочных ферментов. Благодаря всего одному выпитому стакану воды с утра, улучшается переваривание пищи в течении дня, а риск подцепить инфекцию - снижается.
Номер 2
Дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения считаются неотъемлемой частью жизни людей в Тибете. Без этого утреннего ритуала, здоровья и долголетия не сыскать - считают люди данного региона.
Упражнение - Капалабхати. Оно подразумевает вдохи и выдохи. Пассивно, но естественно вдыхаем и очень резко, будто дракон выпускает пламя, выдыхаем. Во время выдоха усиленно сокращаются мышцы живота. Получается, что частота дыхания увеличивается в 5 - 7 раз от нормы. У данного упражнения множество положительных воздействий. К слову именно благодаря Капалабхати, люди в Тибете избегали заражения вирусом последних лет!
Номер 3.
Физические упражнения. Даааа, от физических упражнений вам никуда не скрыться) Только благодаря этому ваше тело и дух будут функционировать долго и надежно!
Начинаем с упражнения для шеи. Крутим вперёд, крутим назад, далее влево, вправо, сначала по часовой, следом против. На протяжении 15-20 секунд рекомендуется несильно потрясти головой. Далее идёт простейшая зарядка всего тела, а какой она будет каждый может подобрать сам, тут не столь важно какие будут упражнения, важен сам факт двигательной активности в это время. Также рекомендуется задействовать минутную планку и небольшое количество отжиманий от пола.
- Вот такие простые действия выполняют с утра в Тибете. Верить им или нет дело сугубо ваше. На заметку: ПЕРВОЕ - средняя продолжительность жизни в Тибете составляет 82,12 года, в сравнении в России эта цифра равняется - 67 годам; ВТОРОЕ - в Тибете, большинство пожилых людей чувствуют себя гораздо лучше, во всех фронтах (наблюдение моей подруги и её мужа), меньше болеют, меньше встревожены болью в мышцах и суставах и всего тела...
Так что друзья, вставайте пораньше, дабы не опоздать на любимую работу, выпивайте стакан воды, делайте зарядку и поддерживайте свой организм в здоровом состоянии. Спасибо за ваше внимание, я надеюсь вам было интересно. Не забывайте ставить лайк и делится своим мнением в комментариях, оно важно для меня!
До встречи, друзья!❤️😊