Занимаетесь спортом, едите здоровую пищу, а вес только растет? А как у вас обстоят дела с витамином С?
С недостатком витамина С (или аскорбиновой кислотой) обычно связывают частые простуды, сухую кожу, кровоточивость десен и еще много других симптомов, только не лишний вес!
А между тем, в последние годы проводилось множество исследований, которые подтверждают, что без антиоксидантов процесс похудения бывает затруднен.
Нет, витамин С не работает на передовой, самостоятельно сжигая жировые клетки. Это скорее боец “невидимого фронта”.
Что за фронт и где он проходит? Разбираемся в статье.
Витамин C не синтезируется в организме, а поступает только с пищей и в больших количествах не накапливается. Чтобы получить необходимую дозу, нам нужно употреблять продукты, которые содержат этот витамин, либо принимать специальные добавки.
Как же связаны лишний вес и витамин С?
Витамин С и мышцы.
1. Главная роль аскорбиновой кислоты - участие в синтезе коллагена. Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах.
2. Важно для мужчин! Витамин играет большую роль в выработке тестостерона, который, напрямую влияет на рост мышц.
3. Аскорбиновая кислота мешает синтезу естественного кортизола - “гормона стресса”, препятствующего росту мышечной ткани.
4. Данный микроэлемент тесно связан с процессом выработки карнитина. Именно карнитин является важным звеном метаболизма, который помогает бороться с избыточной массой тела.
Витамин С и иммунитет.
Второй момент, который влияет на набор веса даже при правильном питании и тренировках - это иммунитет. Частые головные боли, хроническая усталость, высокая раздражительность, простудные заболевания могут также свидетельствовать о недостатке витамина С. И эти симптомы никак не способствуют снижению веса, а скорее наоборот - включают в организме режим “энергосбережения”, при котором вес или не уходит, или даже растет.
1. Одним из свойств витамина С является его участие в выработке интерферона. Интерфероны - это белки, которые защищают наш организм при попадании в него вирусов.
2. Также аскорбиновая кислота участвует в образовании серотонина - “гормона счастья”. Витамин С помогает избежать сильных перегрузок и переутомляемости, как в физическом, так и в психическом плане.
3. Витамин С способствует устранению последствия окислительного стресса после тренировки, вызванного свободными радикалами. Это улучшает силовые показатели, снижает мышечную усталость, что благоприятно влияет на увеличение мышц в объеме.
Витамин С расходуется ежедневно в больших количествах. Поэтому дефицит встречается достаточно часто, а гипервитаминоз - явление крайне редкое. Витамин С концентрируется в свежих плодах и зелени, но легко разрушается при длительном хранении и термической обработке продуктов.
Натуральные добавки - дополнительные источники аскорбинки. Наиболее удобная форма - растворимые шипучие таблетки. Шипучая форма в виде жидкого раствора обеспечивает почти мгновенное его всасывание в кровь из кишечника. Кроме того, эти “шипучки” очень приятные на вкус!
Со вкусом Лимона, Апельсина или Цитруса.
Кому-то комфортнее принимать Витамин С в капсулах. Они также быстро растворяются в желудке и не имеют никакого вкуса и запаха.
Да, витамин C не является панацеей, которая без усилий избавит вас от лишнего веса. Но он поможет укрепить иммунную систему, обеспечит заряд бодрости и даст толчок для роста мышц, а не жировых отложений. Подходите комплексно к вопросам здоровья и внешнего вида и ваши усилия не пройдут напрасно.
Купить Витамин С, шипучие таблетки со вкусами Лимон, Апельсин и Цитрус или Витамин С в капсулах можно на нашем сайте*.
А также на маркетплейсах Wildberries , Ozon и на ЯндексМаркете.
*Воспользуйтесь промокодом zen11 при покупке на сайте компании и получите дополнительную скидку 11%.